Jak jesc tyle kcal ?

Jak zjeść 3000 kcal? Serio dla mnie to bardzo dużo, nie o to chodzi, że jem mało, bo jem dużo i po każdym posiłku jestem zapchany na maksa. Obliczyłem i jem około 2000-2500 kcal. Oto mój przykładowy dzień:

śniadanie: jajka +chleb razowy
2 śniadanie : koktajl bananowy (dużo składników m.in. banan mleko jogurt naturalny zurawina/bakalie)
obiad : mieso + ziemniaki + surowka
2 obiad : to samo co wyzej
podwieczorek : nalesniki z serem
kolacja : makrela + chleb razowy + kakao

o to mój przykładowy dzień, więcej nie dam rady zmieścić, jem makysmalnie duże porcje, gadalem z ludzmi z silowni i mowili, zeby do kazdego posilku ( 6 lyzek - 600kcal) i zeby w razie czegos kupic jakiegos gainera.

Jesli nie dajes rady zjesc tyle, to faktycznie jakis gainer bedzie dobrym rozwiazanem, tak czy inaczej on tez ograniczy twoje parcie na jedzenie wiec moze sie okazac ze po gainerze nie bedziesz mial ochoty na normalny posilek