Masa czy redukcja

Witam, chciałbym zacząć dbać o moją sylwetkę. Posiadam pewien dylemat, nie wiem czy powinienem rozpocząć moją przygodę od redukcji czy od masy. Mam 17 lat 182 cm wzrostu i waże 76kg. Obawiam się wejscia na redukcje ponieważ prawie wcale nie mam mięśni, nie wiem też czy powinno się masować z takim brzuchem.









Zmieniony przez - Benjaminer w dniu 2017-08-07 18:45:51

Zdecydowanie redukcja !
Zjedz w okolice 70kg i bierz się za masę

jeszcze trochęzredukować

Zredukuj ,potem łatwiej będzie Ci nabierać czystej masy miesniowej

Nie masz mięśni, więc nic nie stracisz. Tutaj nie ma nad czym się zastanawiać. Masę mięśniową można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, poniże 15% a nie powyżej 20%.