Rzeźba - co dokupić?

Od nastepnego tygodnia chce zaczac rzezbe i mam takie oto suplementy:
180 tabletek Kreatyny Nutrenda
300g L-glutaminy Bioplex Nutrition
60 tabletek Tribulus Testosteron

Mam do Was dwie sprawy. Po pierwsze chciałbym zebyscie z tych suplementow jakos ciekawie ulozyli mi rozpiske zeby jak najlepiej sie wyrzezbic (diete lepiej wysokobialkowa czy slynna tluszczowa?).

Po drugie , prosze doradzcie mi czy powinienem kupowac Thermala skoro czekaja mnie teraz ciezkie tygodnie nauki (matura, egzaminy na studia w szczegolnosci) bo slyszalem, ze rozne se reakcje po Thermalu. Jesli nie Thermal to co w takim razie na odtluszczenie?

Z gory dzieki, pozdrawiam!

kreta 2-3g po treningu
glutamina 2-4g w stanach katabolicznych (niski glikogen)
TT 2-3caps dziennie.. porcja rano i wieczorem

osobiście wyżej stawiam diete ketogeniczną (tłuszczową) jak wysokobiałkową w aspekcie redukcji fetu.. możesz kupić thermala i brać 1caps tylko przed treningiem.. możesz też go zastąpić kofeiną.. oba wyjścia są ok i jeżeli będziesz ostrożny to nie odczujesz zbytnio skutków przyjmowania.. jednakże wiadomo początki są najgorsze.. trzeba przyzwyczaić organizm..

na co byś sie nie zdecydował i co nie kupił to nie zmienia to FAKTU, że ułożenie diety i treningów jest NAJWAŻNIEJSZE..

e-lite wielki dzieki ale ta dieta tluszczowa to oznacza ze np. ser zolty moge sobie jesc ale bez chleba, albo kielbase ale tez bez chleba tak? Tylko nie podawaj mi odnosnika prosze , bo tam jest chyba z 300 stron a nie moglem znalezc odpowiedzi na te pytania...

A co do thermy, glutaminy i kreatyny....W takich ilosciach jak podales to wystyarczy??

Możesz jeść wszystko co nie zawiera węgli.. a dawkowanie jest OK (rzeźba).

Ja jem mniej więcej tak:

5jajek + bekon + pomidor
200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu
200g kurczak + 20g oliwa + pomidor zapiekany z serem żółtym
200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu
200g filet z mintaja/tuna + 20g olej lniany
40g WPC + 10g olej lniany

200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu - to bez zadnego chleba? bleeee
Przeciez takiego tunczyka bez chleba zjesc to tez masakra...ale coz, trze sie poswiecic. A jak z efektami po diecie u Ciebie? juz widoczne?
btw: dokupic sobie jeszce bialka czy juz nie trzeba do tej suplementacji?

Nie wiem za bardzo o co pytasz.

dokupic sobie jeszce bialka czy juz nie trzeba do tej suplementacji?

Nie jedz kiełbasy ani żółtego sera - lepiej mięso ugotować i dodąc do tego dobrego oleju.

To nie jest suplementacja tylko dieta.. nie musisz już nic tu dodawać.. ew. kofeine przed treningiem.. a dobra kiełbasa nie jest zła megon