NICK: Fitneska21
WIEK: 21lat
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: około 2 lata najróżniejszych treningów
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 66kg
WZROST: 170cm
OBWÓD RAMIENIA: 26cm
OBWÓD ŁYDKI: 36cm
OBWÓD UDA: 57cm
OBWÓD BIODER: 91cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78cm
OBWÓD TALI 69cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86cm
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wyszczuplić sylwetkę, spalić tkankę tłuszczową, uwidocznić delikatny zarys mięśni, ujędrnić ciało.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? obecnie tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: obecnie nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Napisałam bardzo długi post niestety wylogowało mnie ze strony i muszę zaczynać od nowa, ale trochę z mniejszym zapałem...
Można powiedzieć, że odchudzam się całe życie, jak większość kobiet. Zaczynałam w gimnazjum, albo nawet wcześniej, ponieważ moja budowa ciała jest dość specyficzna, mam szerokie biodra, szerokie ramiona, nie należę do drobnych dziewczyn. Zawsze mi to przeszkadzało, w większym lub mniejszym stopniu. Dieta nigdy jednak nie przynosiła efektów, dlatego że mam duży apetyt i jestem łasuchem. Kocham jeść!
Sytuacja zmieniła się około 2 lata temu (ponad), kiedy zapisałam się pierwszy raz na siłownię i wzięłam sprawę bardzo na poważnie. Chodziłam na zajęcia, które oferuje moja siłownia - cycling, pump, areobiki. Bardzo się w to wkręciłam i byłam regularna, doszło do momentu, że chodziłam na zajęcia po 5-6 razy w tygodniu, czasem 2 razy dziennie. Odizolowałam się wtedy troszkę od znajomych, bo nie piłam alkoholu, musiałam wstać rano na trening, wpadłam troszkę w skrajność. Ogólnie moje odchudzanie zawsze było od skrajności do skrajności, 100% albo nic. Tak sobie trwałam w tym przez około pół roku, wbrew pozorom czułam się dobrze, schudłam około 5-6kg, czułam się spełniona, uwielbiałam te treningi. Brakowało mi jednak złotego środka. Taka ilość ćwiczeń + niezbyt dobrze zbilansowana dieta (jadłam około 1300-1500kcal) spowodowały,że straciłam miesiączkę na około pół roku. W międzyczasie zapisałam się na crossfit. Teraz wiem, że to była bardzo zła decyzja, bo moje ciało było już wystarczająco zestresowane. Po prostu uwielbiam się zmęczyć, uwielbiam aktywność fizyczną. Bardzo lubiłam te treningi, jadłam więcej, jednak okres nie wracał. Od tamtego czasu minął około rok, na crossfit nie uczęszczam już, w tym czasie ćwiczyłam mniej intensywnie, rzadziej, był nawet czas jakieś 4 miesiące bez prawie żadnej aktywności poza sporadycznym basenem. Kalorii również nie liczyłam, raz jadłam mniej raz więcej, czasem zdrowo czasem mniej zdrowo. Okres wrócił, był co około 2 tygodnie przez jakiś czas. Na chwilę obecną od jakichś 5 miesięcy okres jest regularny co 30dni. Oczywiście kilogramy wróciły, ale mimo wszystko ten rok zmienił dużo. Myślę, że na tą chwilę jestem w dobrym miejscu jeśli chodzi o jedzenie i treningi. Mam zdrowe podejście, dużo więcej wiem. Stąd też moja obecnośc tutaj- tym razem chcę wszystko zrobić zdrowo, z głową i z pomocą ludzi, którzy znają się na rzeczy i troszkę mnie poprowadzą za rękę. :)
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut z wczoraj będzie post niżej
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie ważę się, ale pomiary są bez zmian
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING
ćwiczę to , na co mam ochotę i kiedy mam ochotę. Należę do osób, które lubią się porządnie zmęczyć, nigdy nie kręcił mnie trening siłowy, wolałam krótki ale intensywny trening wytrzymałościowy. Wiem jednak, że trening siłowy jest kluczowy do fajnej sylwetki, ze względu na masę mięśniową, której nie chciałabym spalać razem z tłuszczem, dlatego chciałabym wprowadzić 3 treningi siłowe w tygodniu - bez cardio, bez interwałów, a do tego jakieś 3-4 godzinne aktywności o niskiej intensywności typu rower, rolki, spacer, trucht.
ZDJĘCIA
post niżej