Pytania odnośnie diety

1. Czy biorąc zeń szeń, maca, tribulusa jest jakiś zalecany okres przyjmowania np. 3 miesiące i 2 tygodnie przerwy w przypadku zeń szenia tak jak czytałem na innych forach czy mogę przyjmować dłużej/całorocznie? Jak Wy stosujecie? Jak to wygląda w przypadku maca, tribulusa?
2. Czy ogórki zielone mają takie same właściwości alkalizujace co np. brokuł mimo niskiej ilości składników odżywczych? Cenowo wychodzą wiele taniej niż inne warzywa a zależy mi na równowadze kwasowo - zasadowej.
3. Czy będąc na diecie low carb/dieta tłuszczowo białkowa, po treningu jak to wygląda z posiłkiem? Myślałem o zjedzeniu 100g ryżu białego z bananem bezpośrednio po treningu, 30 minut później 300g udka/ćwiartki z kurczaka czy inaczej? Przez reszte dnia węgle przyjmuje jedynie z warzyw.
4. Czy będąc na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym, PODCZAS TRENINGU zostaje spalany tłuszcz w jakimś stopniu? Przed treningiem przyjmuję BCAA i kreatyne.

1. W jakim celu je stosujesz? Szczególnie tribulus. Nie jest on warty wydawania pieniędzy.

http://potreningu.pl/articles/2759/najbardziej-przereklamowane-suplementy-na-mase

2. Właściwości te zależne od od ilości wapnia, magnezu, potasu, sodu w produkcie. Polecam poczytać o wzorze PRAL.

http://potreningu.pl/articles/4360/czy-to-prawda-ze-mleko-zakwasza-organizm/page/2
https://www.sfd.pl/Równowaga_Kwasowo_Zasadowa__ART-t323702.html

3. Zbyt ogólne pytanie. Wypełnij ankietę działu, wklej dietę i wtedy pomyślimy.

4. Nie da się jednocześnie budować i redukować.

1. jak wyżej
2. nie zawracaj sobie głowy równowagą kwasowo-zasadową. Bardzo niesłusznie rozdmuchany temat, niezwykle ciężko ją zachwiać. Wsuwaj różnorodne warzywa, urozmaicaj dietę. Przeplataj ogórka z brokułem i innymi warzywami - tak osiągniesz bardzo fajne korzyści.
3. jak wyżej, ważny jest całokształt diety, cel itp.
4. dziwne pytanie, ale jeśli chodzi o sam czas treningowy to po wypaleniu glikogenu coś tam z tłuszczu niezauważalnie może polecieć


Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-06-06 14:15:23

1. Te ziółka bardzo dobrze mnie energetyzują, witalizują, myślę że w jakimś stopniu przyczyniają się do wzrostu testosteronu. Zaznaczę że bez nich odczuwam ciągłe zmęczenie, na nic nie mam ochoty. Po podstawowych badaniach lekarz stwierdził, że wątroba nie funkcjonuje jak należy, towarzyszą mi na codzień wzdęcia itp problemy trawienne spowodowane niewydolnością wątroby

Chodzi i to że przy takiej diecie węgle należy eliminować i głównym źródłem energii w ciągu dnia powinny być tłuszcze, ale po treningu należy chyba dostarczyć sporą ilość węgli więc powinienem zastąpić tłuszcze węglami i zjeść tradycyjny posiłek (ryż + pierś z kurczaka) zamiast powiedzmy jajecznicy prawda? Chyba oczywiste ale wole zapytać:)


Zmieniony przez - Hardstylee w dniu 2017-06-06 15:17:14

Niestety nieszczególnie. Bardzo prawdopodobny jest tu efekt placebo. O ile jeszcze maca ma ciekawe właściwości, to tribulus niestety nie. Jest jednak sporo innych wartych uwagi. Np różeniec górski, ashwagandha. W jakim sensie niewydolność wątroby? Marskość? Podwyższone próby?

Diety i ich założenia są różne. Zależy jaką pulę węglowodanów sobie ustalisz.

Aspat lekko podwyższony

To akurat nie świadczy o jakichkolwiek problemach. Mogłeś dzień wcześniej zrobić mocny trening lub zjeść coś ciężkostrawnego.

Mówiłem lekarzowi o moich dolegliwościach, twierdzi że może być spowodowane jest to właśnie przez to :) poza tym utrzymuje się to od pół roku +/-


Zmieniony przez - Hardstylee w dniu 2017-06-06 17:29:43

Możesz więc spróbować np. ostropestu, sylimarynę, NAC, w celu poprawy regeneracji wątroby. W ostateczności glutation.

Hmm a co polecisz najbardziej i gdzie to zakupie? Zielarski, apteka? Z góry dziękuję Ci bardzo

Najlepiej sprawdza się NAC. Np. tutaj:

https://sklep.sfd.pl/Myprotein_N-Acetyl_L-Cysteine-opis33968.html a do tego np. https://sklep.sfd.pl/Now_Liver_Detoxifier&Regenerator-opis29140.html#wartosci

http://potreningu.pl/articles/4541/super-zestaw-na-watrobe/page/3