Justyna698
Witam, mam na imię Justyna mam prawie 29 lat.
Wzrost 176 , waga 63-65,5 w zależności od dnia cyklu.
Ogólnie moja kondycja fizyczna nie jest w najlepszym stanie, czuje się słaba. Jest to spowodowane lekko anemia, niskim poziomem żelaza, i hemoglobiny.
Na anemie choruje 2-3 lata, zapoczątkowała ja moja dieta , która polegała na samych warzywach i ryżu. Do tego dochodzą okresy w których wogóle nie jadłam i zazywałam roznego rodzaju spalacze tłuszczu. Dzis juz staram się odzywiac normalnie z roznymi efektami.
Jestem osoba aktywna 2-3 w tygodniu siłownia lecz nie mam siły na dzwiganie ciezarów. Do tego 2 razy w tygodniu dochodzi bieganie lub kijki.
Moim celem jest nabranie siły i kondycji oraz zbudowanie miesni poniewaz czesto brakuje mi sily nawet do normalnych czynnosci codziennego dnia.
Od czego mam zaczac. Od diety dla anemika? Czy moze jakas inna dieta? Co z aktywnością fizyczna? Czy powinnam postawic na trening siłowy lub areoby
lub tez na poczatku skupic sie na samej diecie?
Prosze o pomoc doświadczone osoby.
Wzrost 176 , waga 63-65,5 w zależności od dnia cyklu.
Ogólnie moja kondycja fizyczna nie jest w najlepszym stanie, czuje się słaba. Jest to spowodowane lekko anemia, niskim poziomem żelaza, i hemoglobiny.
Na anemie choruje 2-3 lata, zapoczątkowała ja moja dieta , która polegała na samych warzywach i ryżu. Do tego dochodzą okresy w których wogóle nie jadłam i zazywałam roznego rodzaju spalacze tłuszczu. Dzis juz staram się odzywiac normalnie z roznymi efektami.
Jestem osoba aktywna 2-3 w tygodniu siłownia lecz nie mam siły na dzwiganie ciezarów. Do tego 2 razy w tygodniu dochodzi bieganie lub kijki.
Moim celem jest nabranie siły i kondycji oraz zbudowanie miesni poniewaz czesto brakuje mi sily nawet do normalnych czynnosci codziennego dnia.
Od czego mam zaczac. Od diety dla anemika? Czy moze jakas inna dieta? Co z aktywnością fizyczna? Czy powinnam postawic na trening siłowy lub areoby
lub tez na poczatku skupic sie na samej diecie?
Prosze o pomoc doświadczone osoby.
Krzysztof Piekarz
flex1976
