który lepszy

witam , jaki trening split doradzilibyście ?
plecy-biceps, barki-nogi, klatka -triceps
czy
plecy -triceps, barki-nogi, klatka -biceps ?? cel siła, zwiekszenie obwodów. Stoje już w miejscu ...
w pierwszej wersji pracują 2 partie razem, w drugiej wersji osobno, co lepsze?? według pierwszej rzadziej ćwiczę te same partie na jednym treningu i tyle(plecy bic), według drugiej czesciej, (plecy tric - pracuje przy plecach bic, a potem trening bica na nastepnej sesji)
doradzcie cos

najlepiej napisz jakim planem obecnie lecisz w/w mozesz sobie oba przetestować ale nic specjalnego moze pomyśl o trenngach typu push pull