---
1)
1-8 deka (200 mg) - 56 dni (1600 mg)
1-9 prol (200mg c5d) - 65 dni (2600mg)
Nolva : od 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg
Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni po ost. strzale testa) : 1x4 tabsy, 5x2tabsy, 10x1tab
Kreatyna : po ost. strzale prola bez ladowania.
---
2) Suple :
1) Whey Mass Gainer - przed treningiem, zastepczo w porach posilkowych.
2) Protein 80 - na noc (30g)
3) Extensor 80 - po treningu (30g)
4) Carbopur - 50g po treningu
5) ZMA - 2 kapsuly 30min-1h przed snem
6) Aspargin (magnez+potas) - po treningu (ew. kalipoz jak dostane:()
7) VITARAL - sniadanie i posilek potreningowy
8) Witaminy+Mineraly Hi Teca (120 kaps) - przed i po treningu (po 1)
9) Bcomplex (witaminy z grupy B) - do wiekszych posilkow
10) Olej lniany 50 g dziennie (rano + wieczor do posilkow)
11) Vit C 1 tab dziennie z owocem
12) Bisocard - 1/4 tabsa 2h przed treningiem (cholesterol, cisnienie)
13) Vitalmax - w czasie treningu z woda
14) lakcid
15) citrosept
16) wapno rozpuszczalne
Zapowiada sie niezly rezim...
3) Dod:
Sauna - 1x/tyd
Basen - 1x/tyd
Wspinaczka (skaly) - 1x/tyd
Pilka Nozna (1h) - 1x/tyd
Trening : pon (klata+brzuch)
wt (bic+tric)
sr (perwa)
czw (nogi+przedramie)
pt (plecy+brzuch)
sob (barki+bic(zamiennie z tricem co tyd))
niedz (perwa)
-------
B. mile widziana odp po punktach. A szczegolnie ost. 3 suple w pkt 2. Jesli jest cos czego zapomnialem albo wydaje sie bez sensu - czekam niecierpliwie na krytyke:) Obiecuje sogi jak tylko dostane abona :( Pzdr.
.__._.__.__||_
/.__||.'__/|_-_|
..(_.||..|......||_
\_,_||_|.......\_/...:LIGHT!:.