Kilka pytań odnosnie odzywiania

moja dieta wygląda mniej więcej tak:

W dni treningowe po treningu białko WPC, czasami zamiast jajek sadzonych na kolacje np łosoś lub serek wiejski. Smaże na oleju kokosowym. Np w niedziele trochę sobie odpuszczam tzn np zamiast ryzu ziemniaki. Pierś raz gotowana raz grilowana.







Zmieniony przez - securitytcz w dniu 2017-05-23 08:27:43

Zmieniony przez - securitytcz w dniu 2017-05-23 08:35:20

Dostałeś wskazówki i nie dostosowałeś się do nich.
Olej ryżowy do wyeliminowania jak i pestki dyni, pieczywo wasa i wędliny sklepowe.

Dieta jest uboga w istotne składniki odżywcze.
Zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne w sposób skuteczny mogą zahamować proces lipolizy.

Wstaw pełną ankietę działu.
Olej kokosowy to składnik energetyczny .. dlaczego miałbyś go nie wliczać? Przecież on nie wyparowuje na patelni.

Dlaczego olwej i pestki dyni do wyeliminowania? Na czym mam smażyć? na Kujawskim?
Kilka postów wyżej ktoś napisał, że do smażenia olej kokosowy. Pestki dyni tez czytałem, że są ok. Wędliny sklepowe złe, sam wędlin nie potrafię robić...



Zmieniony przez - securitytcz w dniu 5/23/2017 10:24:20 AM

Wędliny sklepowe są przepełnione chemią, słaby profil aminokwasowy - nic pożytecznego.
Olej kokosowy jest ok - do smażenia, ale Ty go nie wliczasz.

Zarówno pestki dyni jak i olej ryżowy to doza omega-6 - uwzględniając oba produkty w diecie możesz zaburzyć właściwą proporcję kwasów tłuszczowych.

więc jeśli smażę na oleju kokosowym nie jeść pestek dyni? A słonecznik orzechy?

dudee

Olej kokosowy jest ok - do smażenia, ale Ty go nie wliczasz.

wliczam, jest w tabeli przy ostatnim posiłku

Olej ryżowy to nie olej kokosowy .

Orzechy - tak, ale nie słonecznik.
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html 

Oj sorry wielkie, inaczej myślałem inaczej napisałem:) Do smażenia używam oleju ryżowego, kokosowego nie używam wogóle

Zatem zamień te produkty.
Olej kokosowy jest tłuszczem stabilnie termicznym wobec tego może go używać do smażenia.

Niemniej jednak unikaj długotrwałego, agresywnego smażenia. Możesz wzbogacić potrawy o przyprawy korzenne jak i ziołowe, zawierają bowiem bioaktywne substancje mające silne właściwości przeciwutleniające. Mogą zatem znosić pewne szkodliwe związki wytwarzane podczas smażenia.

Smażę generalnie tylko jajka sadzone więc chwilę. Przyprawy czyli np zioła prowensalskie, bazylia, oregano? Takie gotowe w paczce czy świeże?