Redukcja. Jak zacząć?

Bez treningu siłowego niestety Twój skład ulegnie pogorszeniu, nawet jak zrzucisz tkankę tłuszczową.
Zostanie sama skóra i kości.

Zaczynalem z troche gorszej sytuacji i u mnie to wygladalo tak ze jadlem to co bylo po prostu, za to nie jadlem w ogole slodyczy, cukierkow, ciastek itp. Polecialo ze 105kg na 90kg:). Zacznij chodzić na silownie 3x w tygodniu, trenuje systematycznie, nie omijaj treningow i cwicz ciezko. Cardio/interwaly itp nie beda potrzebne na razie. Dorzucisz je stopniowo jak już nie będzie szło. Oczywiscie to nie pozwoli ci chodzic z krata na brzuchu czy cos ale na pewno do 15/16% tkanki tlusczowej zejdziesz i bedzie to juz wygladalo w miare okej. Jak ci sie marzy krata to wtedy juz trzeba kombinowac z dieta albo chociaz liczeniem kalorii i makroskladnikow. Mam nadzieje ze pomoglem