Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
238
Aktywność to 3-4 treningi w tygodniu, od 6-12 powtórzeń na wysokich ciężarach. Do tego interwały 2-3 razy w tygodniu, 2 min truchtu 2 sprintu x3 czyli 12 min.
Zapotrzebowanie wyszło mi wszędzie różnie.. raz 3300 raz 3500..
Aktualnie zjadam coś koło 3150, ale to chyba za dużo, skoro redukcja idzie praktycznie nijak, więc do ilu ciąć ?
Zmieniony przez - seriousspl w dniu 2017-05-16 16:06:03
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75952
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754408
Podziwiam Cię jak robisz 2 minuty sprintu. Chyba, że mamy inną definicję sprintu. Ja robię 15 sekund i nie jestem w stanie już utrzymać max sprintu w końcowych sekundach. Z tego co pisałeś, to nie idzie nijak.
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
238
No dosłownie robię 2 minuty sprintu, pierw biegne 9 km/h a potem 12km/h na bieżni, a zmienić to? Idzie strasznie powoli, obciąć kcal do tych 3000? Bo mi się wydaje, że po prostu mimo wszystko zjadam dalej za dużo kcal..
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
238
Idzie tak, że w ciągu całej redukcji czyli lekko ponad 2 mies zgubiłem 3,2 cm jakieś z brzucha i tyle, z bioderek też trochę, w nogach i rękach obwody cały czas takie same dosłownie od masy aż do teraz, jakby FAT schodził tylko od szyi do pasa, osobiście mam wrażenie że spozywam za dużo kcal, ale jem teraz 3000 wcześniej 3150, może to coś da..?