Pytanie o siłe

Mam tylko dwa pytanie prosze nie besztajcie mnie jak juz byly takie pytania nie zawsze tu jestem i niemoge byc na bierząco
1)Jak zwiekszyc sile duszenia trojkątnego - a zarazem efektywnosc
2)Wytrzymalość na bol stawu skokowego i stopy - jak jest zalozony klucz na stope - czy sa jakies cwiczenia rociagajace albo powodujace przez ich stosowanie zmniejszenie lub odpornosc na bol?
3)Jakis trening jak ktos by mi mogl napisac wlasnie pod cwiczenia techniczne i nie tylko
z gory dziekuje !

Ad.1
Popraw technike?
Silne uda sie przydaja.

Ad.2
Wytrzymalosc na bol? Srodki przeciwbolowe.
Wytrzymalosci wlasnego stawu nie przeskoczysz. Lepiej klepac wczesniej niz pozniej.

Powaznie nie da sie rozciagnac achillesa czy stopy do takiego stopnia hmm szkoda ale dzieki

Ad 2.
Podejżewam, ze dłuższe chodzenie na wysokim(bardzo) obcasie po pewnym czasie pomaga

1. tu najwazniejsza jest technika. jesli idealnie zapniesz trojkata, potrzeba niewiele sily aby przeciwnik zaczal sie dusic i odklepal... dla poprawy efektu mozna jeszcze sciagnac glowe przeciwnika ku dolowi

2. podejrzewam ze tu nic nie zdzialasz. patrz wypowiedz hasta

3. trening na poprawe techniki? przykladaj sie na treningach, zwracaj uwage na najdrobniejsze szczegoly. powtarzaj techniki az do znudzenia... az w koncu bedziesz czul ze potrafilbys ja wykonac obudzony w srodku nocy po ostrej imprezie

Dzieki stary :) Postaram sie poprawic technike jak tylko moge ale niestety niemam od kogo nasladowac jak tylko z fimow gdyz w moim miescie nie ma sekcji BJJ. Pozatym mam zamiar zwiekszyc sile ud i lydek - poprzez intensywny trening! Mam nadzieje ze bedzie pozniej ok