Anonim
Witam prosze o ocene planu treningowego staz rok, cel masa.
Przysiad z tylu 3s 8-8-8
Podciaganie max 3s (czyli jakies 4 pow.)
Wycisknie sztangi lezac 3s 8-8-8
Wyciskanie sztangi stojac (barki) 2s 12-12
Uginanie hantli kolano 2s 10-10
Pompki tylem na triceps 2s max
Przysiad z tylu 3s 8-8-8
Podciaganie max 3s (czyli jakies 4 pow.)
Wycisknie sztangi lezac 3s 8-8-8
Wyciskanie sztangi stojac (barki) 2s 12-12
Uginanie hantli kolano 2s 10-10
Pompki tylem na triceps 2s max
Krzysztof Piekarz
anubis84
