Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2182

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja tkanki tłuszczowej

Waga

Wzrost

181

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

około 25-26%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

godzina 6:30 pobudka, od godziny 8 do 14 zajęcia w szkole, godzina 16 treningi siłowe lub cardio, godzina 22 do spania

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3 razy w tygodniu trening siłowy, 1 raz aeroby, 1-2 razy w tygodniu piłka nożna, wyposażenie siłowni to ławka z regulacją, hantle, sztanga łamana/prosta, poręcze

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta "mniej jeść" rezultaty spadek wagi z 105kg do 80 jednak mały ubytek tkanki tłuszczowej

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

żadnych przeciwskazań

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775012

To tylko przykłady rodzajów mąk. Jest ich wiele do wyboru.

https://www.sfd.pl/Mąki,_po_które_warto_sięgać_będąc_nie_tylko_na_redukcji-t1144148.html

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Zapotrzebowanie kcal

Następny temat

Redukcja tkanki tłuszczowej

Polecane artykuły

Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Zapotrzebowanie kcal

Redukcja tkanki tłuszczowej

Jak spalić tłuszcz, jeśli nie mam czasu ćwiczyć?

Dieta - “Minus 5 kg w 10 dni, a jesz ile chcesz”

Najlepsze i najgorsze rodzaje cardio

Odchudzanie, redukcja bez aerobów