Redukcja - co dalej ?

Hej :) Od roku chodzę na siłownię, miałam układany plan treningowy i dietę przez trenera. Na wakacjach nie miałam możliwości trzymania diety i chodzenia na siłownię, nie było mnie w Polsce i praca na to nie pozwalała, wiec przytyłam. Po powrocie zrzucilam to co przybyło - ciężkie treningi 4 x w tyg (siłowe +interwaly) i spalacz black mamba później lipo Obecnie jestem 5 miesiąc na redukcji, .. miesiąc temu zakończyłam współpracę z trenerem .. podliczajac kalorie moja dieta była już na 1200 kcal, wiec podniosłam kcal do 1400 - białko 35% tłuszcze 35 % i węglowodany 30% , treningi 3 x w tyg ( zostawiłam ciężary- przeszłam na kalistenike) plus interwaly ..czasami na czczo, jeśli się nie uda po treningu 20-30 min. Ogólnie sylwetka jest juz prawie ok - został tylko brzuch, który jest jeszcze zalany. Z kcal nie ma już co obcinać ..mam wyjść z redukcji i za jakis czas zacząć od nowa czy jest jakieś inne rozwiązanie, żeby dokończyć redukcję bez przerywania jej ? Moja obecna waga 52,5 , wzrost 155 cm , wiek 23. To moja pierwsza redukcja , jestem endomorfikiem. Z góry dziękuję za odpowiedz

Witam ,
musisz odpocząć .
http://m.sfd.pl/Długa_redukcja_KOBIETO_zbadaj_się!-t1131700.html
Pozdrawiam

Dokładnie jak Flex wyżej, porób badania, bo bycie na cigłym deficycie, ucinania na maksa kalorie to nie jest dobra droga do uzyskania fajnych efektów, które się utrzymają i nie przyniosą za sobą niepożądanych skutków ubocznych w postaci problemów z cukrem, tarczycą, czy innymi hormonami.
Tutaj bez dwóch zdań (dobrze byś wrzuciła sylwetkę w pozycji neutralnej do wglądu, wraz z pełną ankietą i tym jak jadasz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html) i masz dwa wyjścia bycie na tym co teraz, czyli powolne niszczenie się, albo wejście na nadwyżkę, by trochę odpocząć, zregenerować się, porobić badania i działać. Bardziej w stronę zdrowia
Pozdrawiam.

Dziękuję bardzo za pomoc ! tak więc wybieram regenerację i odpoczynek :) pozdrawiam

Nie bagatelizuj tego przypadku, udaj się bezwzględnie na badania aby dowiedzieć się w jakim jest stanie Twoja gosp.hormonalna. Załamanie metaboliczne to nie jest błahostka, czasem potrzeba naprawdę dużo czasu aby z tego wyjść. Jeżeli masz np: poważnie zaburzoną tarczycę to nie obejdzie się bez wprowadzenia dietoterapii.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-29 10:11:39

Miesiąc temu miałam robiona morfologie, tez tarczyce i wszystko wyszło dobrze, ale udam się na badania ponownie.

Miałaś robione tsh, t4, t3 i przeciwciała anty-TPO?

Miałam robione "TSH 3-cia generacja" , wynik 2,096, czyli w normie