Pomysły

Mam problem z obserwowaniem organizmu... Nie wiem po dluzszym czasie co dla mnei jest dobre, czesto zmienialem diety. Lubialem diety wysokotluszczowe(szczegolnie na smalcu;;d) czesto po pracy idac na silownie bylem po prostu "zmeczony" bez sil, nawet jak sie w opracy opierdzielalem. Czy moze byc to wina przez to ze po prostu :

- kalori bylo za duzo ? (` 75kg a ja jadlem 4500+ high fat (ww bylo z 100-120)

- pamietam ze po ryzu zasem mialem takie 'przyplywy' energi nawet po treningowym posilku, ze szok

Ale w dalszym ciagu nie wiem co jest dla mnie dobre na mase, najlepiej sucha i jestem mega zdemotywowany

Dobrze jest porobić badania, chociażby krzywą cukrową, lipidogram, tsh, ft3, ft4.
Bo może gospodarka insulinowo - glukozowa leży.
Dlaczego nie zdecydujesz się na początku na zbilansowaną dietę?
Po co wykluczać węgle, skoro dobrze sie na nich jak wspominasz - czujesz?

Jak koleżanka wyżej - zrób badania.
4500kcal przy 75kg wydaje się zbyt dużo.

oj badania robilem po cyklu, krzywa cukrowa tez tu byla, a oto i one :
https://www.sfd.pl/Wyniki_badan_po_cyklu,_pomoc_w_interpretacji.-t1141198.html#
NIE WIE CZY TO MA ZNACZENIE ALE GLOWNIE WYNIKI GLUKOZY NA DIECIE TLUSZCZOWEJ TO BYLY

duzo z tego tematu nie wywnioskowalem, moze ktos z was cos poradzi.

Na weglach pamietam że przy 3300 kaloriach sie tak jakby mje miesnie w 2 tyg zrobily nabrzmiale woda. Trzymac się tego ?

/ ogolnei to czesto rozne diety mialem, tluszczowka super dla mnei, bo nie lubie jesc, wiec 3-4 posilki i gitarka byla


Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-03-27 11:16:03

Coś wysoki poziom glukozy na czczo masz na diecie tłuszczowej, chyba za dużo białka w diecie. Badanie bez sensu, bo brakuje insy

teraz bede wchodzisz na weglwdanowa bo tansza. Mozesz powiedziec jakie badania zrobic po jakim czasie zeby sprawdzic jak na mnie dziala insa ?

(Pamietam ze jak bylem na trenie jadlem z 200 g wegli, bialka 3kgmc przy 82 kg wagi a reszta tluszcz ze kalori bylo 4500 i sucha masa szla, pozniej stop byl, dodalem z 20-30g ww i tylko mnie podlewalo w okolicach brzucha.)

Przy 4500 kcal a samych weglach pamietam ze mnie na tesciu lekko nasycilo w miesniach a potem tlyko brzuch lecial w gore. nie mierzylem sie, tylko waga

Teraz wiem ze moglo to byc za duzo kalorii ale to bylo tak - jestem niecierpliwy, widizalem ze po 1-2 tyg nic nie idzie, to dokladaem duzo ;P potem juz szo, ale w bebech, waga stala to znow dokaldalem....

3 punktowa krzywa cukrowa i insulinowa jest pomocna przy diagnozie