Pytanie o Kontuzje odcinka lędzwiowego i Fizjoterapuete

Chociażby pogłębianie lordozy lędźwiowej, które może u niektórych osób tylko nasilać problemy. Dyskopatia dyskopatii nie jest równa i raz, że z każdą należy inaczej postępować, a dwa że to nie ona musi dawać bolesne objawy (i uważam, że nie za często faktycznie daje). Myślę, że w pierwszej kolejności należy skupić się na terapiach mięśniowo-powieziowych, dalej na wzmacnianiu gorsetu mięśniowego itp.

Podepnę się do tematu ponieważ borykam sie z podobnymi problemami.
Mam stwierdzoną niegroźną dyskopatie, rwe kulszowa i "niepełny zrost łuku S1". Chodzi mi o to, ze wizyty u fizjoterapeuty postawiły mnie na nogi, nie było przyjemnie, znajdował miejsce ktore najbardziej boli i je uciskał jeszcze mocniej. Z czasem sam nauczyłem sobie z tym radzić za pomocą ostatnio powszechnych Foam Roller'ów czy Piłek Do Masażu LACROSSE. Ciężko mi było zawiązać buty czy nałożyć spodnie, a teraz smigam po siłowni jak mały odrzutowiec.
Z własnego doświadczenia moge powiedzieć, ze bardzo ważne w tym okresie jest skupie sie na wzmacnianiu gorsetu tj. mięśni brzucha i prostownika grzbietu, zaczynając powoli, tak aby trening nie sprawiał dyskomfortu z czasem gorset sie "usztywni" i dalsze przygody z silownia będą samą przyjemnością. Bardzo ważne jest wzmacnianie mięśni głębokich poprzez treningi Core, można w internecie znaleźć mnostwo tego typu treningów. Ważne żeby dobrać je pod siebie i swój kręgosłup.
Wszystko jest możliwe jak się ma zapał i chęci do pracy nad własnym ciałem :)

Tutaj mój opis i mam takie pytanie czy ktoś z Forum orientuje sie co powinienem robić np w DOmu czy na siłowni by zmniejszyć objawy Wypukliny ? i jakich ćwiczeń unikać na siłowni mój fizjo mówi zebym sie wgl nie przejmował Pare wizyt i bede zdrowy (bede mógł wrócić do wszystkich ćwiczeń a narazie mam odpuscić Martwe) choć wydaje mi sie ze to nie do końca mądre rozwiązanie


Wczoraj byłem u Ortopedy dał skierowanie na rehabilitacje i kazał chodzić na basen i (przestać trenować) ale odrazu powiedziałem ze to nie wchodzi w gre
Dziś u Neurologa to także kazał chodzić na basen i chciał dać skierowanie na rehabilitacje ale ją już mam .. +wysłał mnie na RTG stawów biodrowych + przepisał jakieś 3 rodzaje tabletek tzn Metypred,Aulin i Baclofen polpharma . i kazał zgłosić sie za 2tygodnie
Powinienem wykonywać Mckenzie czy przy moim opisie to może pogorszyć sytuacje ?









[


Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-03-14 15:57:11

WnMPapa
Jakub
dzięki za odpowiedzi

Byłam dziś u osteopaty, ponastawiał, pouciskał gdzie trzeba i zobaczymy jak będzie. W każdym bądź stwierdził, że w moim przypadku przeprosty nie zaszkodzą ale też i nie pomogą. Stwierdził, że siłownia jak najbardziej, nie widzi przeciwwskazań , tylko z głową. Za dwa tyg kolejna wizyta , a ja zrobię tak jak Jakub doradził na początek wzmacnianie mięśni głębokich.

fritzzc ja niestety nie pomogę, ale chyba wolałabym uderzyć do osteopaty, powodzenia

Osteopaty ? Byłem u Ortopedy/neurologa i u fizjo sportowego pomoże coś ten osteopada ? nawet nie wiem co to za lekarz tak szczerze :P

to też fizjoterapeuta "wyspecjalizowany" , niekoniecznie musisz iść do osteopaty, ten fizjo sportowy też ok, ważne , żeby był ogarnięty. Od prawie trzech tyg robię przeprosty i tak jak mnie kłuło tak nadal kłuje tylko, że mi nie promieniowało do nogi. A np ten osteopata uciskał mi rózne miejsca na brzuchu, gdzie ból promieniował do lędźwi. Ale czy to pomoże to pojęcia nie mam.

fritzzc co do tych Martwych ciągów to ma racje, odpuść sobie do czasu aż nie będziesz czuł kłucia w lędźwiach, ta niewielka wypuklina możne się powiększyć przy przeciążeniach jakich doświadczysz przy Martwych. Ja też mam/miałem wypuklinę (nie wiem czy coś się zmieniło bo dopiero za miesiąc mam drugie badanie rezonasowe po roku czasu), ale fizjo na pewno w dużej mierze Ci pomoże, jak już będzie lepiej będziesz mógł śmiało robić martwe, ale na razie daj sobie spokój ;)

nadine 21 ciesze się że mogłem pomóc. Mój fizjo pomógł mi zrozumieć mój problem, pokazał mi ćwiczenia jakie mam wykonywać żeby zmniejszyć ból. Po chyba dziesięciu wizytach spytałem co myśli o "auto masaży" rollerami i piłkami do masażu, wtedy też mi podpowiedział jak tego używać i na co zwracać uwagę. Teraz chodzę do niego raz na miesiąc, tak profilaktycznie ;)

Dzięki Za pomoc bo ogólnie lekarze mówia ze mam sie nie przejmować a mi sie wydaje ze poprostu zlewają problem i odsyłają tylko na basen itp Ogólnie Chyba całkowicie odpuszcze Martwe nawet jak problem przejdzie po przerwie wróce do lekkich przysiadów od czasu tej kontuzji nauczyłem sie cwiczyć mniejszym cięzarem a poprostu robić dokładnie technicznie człowiek uczy sie na błędach szkoda bo w innym wypadku był bym zdrowy :P

Jeszcze Takie Pytanie czy suple Typu Animal Flex z universala itp bedą pomocne ? bo zamówiłem i jutro powinny już do mnie dojść :)
I jakim Stylem najlepiej pływać ? lekarze mówią ze bez znaczenia a dokładnie Neurolog tak mówił Ortopeda zaś ze poleca Kraułem a fizjo ze bez znaczenia już zgłupłem




Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-03-14 20:34:27

Suple nie będą pomocne, jedynie profilaktycznie coś by zdziałał, na tak poważne problemy nie pomogą