Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

Czy można zamiast owsianych w jednym posiłku dać jakiś makaron? Jeśli tak to jaki? I czy chleb można zamieniać czasem na bułki grahamki?


Zmieniony przez - masa_19 w dniu 2017-03-04 15:43:36

Polecam poczytać o podstawach zbilansowanej diety. Zadając takie pytania niestety nie masz ich:

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Wczoraj ruszyłem z dietą i już mam dosyć. Trochę ciężko to wszystko zjeść. Dość sporo szykowania, a najgorsze to zmienianie posiłków i liczenie tego wszystkiego codziennie. Nie wiem ile wytrzymam. Narazie zmniejszyłem kal na ok 2200 i ułożyłem coś takiego.








Zmieniony przez - masa_19 w dniu 2017-03-07 12:34:32

Dopiero co ruszyłeś i już kcal zmniejszasz? W jakim celu? Posiłki masz proste. Kwestia przyzwyczajenia.