masa_19

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

234

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.10.2018 (13:28)

Data rejestracji 19.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg witam. zamierzam zredukować trochę tłuszczu. kiedyś udało mi się bez diety zrzucić 15 kg na siłowni i aerobach na rowerze. niestety teraz to nawet interwały lub tabata codziennie nie przynosi efektów, więc chyba czas na dietę. pracuję fizycznie	34	2017-02-12 12:26
Trening dla początkujących	Trening na redukcję 70 kg witam. dieta redukcyjna układa się w odpowiednim dziale, a tu chciałem zapytać o odpowiedni trening dla mnie. obecnie ćwiczę jakimś pseudo splitem 3 x w tygodniu, ale mogę zwiększyć na 4 a jeśli będzie potrzeba to nawet codziennie. pracuję fizycznie	15	2017-02-12 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie ułożyć dietę na masę mam 173 cm i 58kg i chciałbym nabrać masy mięśniowej. trening już mam jako taki i potrzebuje teraz diety. mam pytanie czy w dni nietreningowe dieta jest taka sama jak w treningowe? czy w diecie mogą być : musli, omlet z jajek i owsianki, biały	10	2010-10-19 10:37
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny i poprawy witam wszystkich. to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. mam 23 lata, 173 cm i 58kg. ćwiczę ponad rok. pracuję na 3 zmiany więc ćwiczę różnych porach dnia. mój sprzęt to hantle sztanga i ławeczka. wszystko swojej roboty. gdy zaczynałem	2	2010-10-19 10:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2017-03-07 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2017-03-04 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2017-02-27 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2017-02-27 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2017-02-26 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2017-02-26 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2017-02-26 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2017-02-26 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2017-02-26 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2017-02-26 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2017-02-26 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2017-02-21 19:26
Trening dla początkujących	Trening na redukcję 70 kg	2017-02-21 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2017-02-21 13:36
Trening dla początkujących	Trening na redukcję 70 kg	2017-02-21 12:49
Trening dla początkujących	Trening na redukcję 70 kg	2017-02-20 18:18
Trening dla początkujących	Trening na redukcję 70 kg	2017-02-20 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2017-02-20 14:42
Trening dla początkujących	Trening na redukcję 70 kg	2017-02-20 11:12
Trening dla początkujących	Trening na redukcję 70 kg	2017-02-19 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2017-02-15 17:01
Trening dla początkujących	Trening na redukcję 70 kg	2017-02-13 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg	2017-02-13 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie ułożyć dietę na masę	2010-10-29 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie ułożyć dietę na masę	2010-10-25 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie ułożyć dietę na masę	2010-10-20 12:28
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny i poprawy	2010-10-20 12:22