Po treningu -> w jakim czasie ?? Czytaj!!!

Sobie czytalem artykuly i wyczytalem ze mozna laczyc gainer+kretka+woda zaraz po treningu....I mam pytanko czy moge wypis sobie bialko(protein 80-olimpa) + woda tez zaraz po treningu czy to nie zaszkodzi kreatynie bo narazie pije bialko 30-40 min. po treningu a kretke od razu !!!! Ale nasuwa sie jeszcze pytanko takie, ze czytalem ze najlepiej pic białko lub gainer wlasnie 30-40 min. po treningu bo schodzi dosyc krew z opuchnietych miesni i lepiej zaczyna wchlaniac niezbedne substancje..Bo gdy wypijemy zraz po treningu to miesnie sa napompowane krwia i jeszcze niemoga na "maxa." wchlaniac !!! Niewiem czy to prawda bo gdzies to kiedys wyczytalem .Pozdrawiam i dzieki za udzilona odp.!!!!

Ja zawsze biore krete od razu.. bez niczego.. po 20-30min posiłek.. nie radze brać krety z gainerem/białkiem..

j/w
nie wiem po co tak kombinujecie

do 30-tu minut po treningu staraj się uzupełnić węgl/z kreatyną- ja np. mieszam ją z gainerem i działa to dużo lepiej niż z samą glukozą/, natomiast do godziny po treningu staraj się uzupełnić białko/wyjątek aminokwasy rozgałęzione, czy glutamina którą należy przyjąć zaraz po treningu/.

>>ja np. mieszam ją z gainerem i działa to dużo lepiej niż z samą glukozą

co chcesz przez to powiedzieć? bo nie rozumiem..

Murzynn spoko avatarek

Możesz mieszać.Kreatyny daj nieco wiecej (ewentualne straty-ale to teoria).
Gainer po treningu moim zdaniem będzie lepszy niż carbo.
Pozdro.