Wady postawy trening

rozciągać klatę-wzmacniać - wzmacniać plecy i kręgosłup w końcu pewnie to jest najbardziej rozciągnięte i osłabione tak myślę do tego odcinek lędźwiowy i grzbiet wzmacniać i chodzić na basen + codziennie dużo zwisów na drążku pod 30-60sek

-wiem że fizjoterapeuta to specjalista ale sam naczytałem się sporo o wadach postawy i ćwiczeniach i jakąś tam wiedzę już posiadam na ten temat i mogę kombinować jeszcze jak ktoś by mi tutaj pomógł może ktoś ma tutaj wiedzę na temat to było by super


Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2017-02-22 13:06:35

Ok tylko dodam że podciaganie na drazku nie wiele ci pomoze. Bo Ty powinienes plecy wzmacniac horyzontalnie. Wtedy klatka i barki sie rozciagnie. vertycalne cwiczenia ciagnace wiele nie pomoga. troche tak ale nie tyle co potrzeba. Co mowili o tych kregach? moze to tylko taki efekt ze zero miecha na plecach siedzi? ps o pakowaniu klaty na dlugo zapomnij.

no nie wiem podobno drążek dobry jest na plecy'' planuję dokupić ciężarku i robić z nimi jakieś ćwiczenia do tego rozciąganie całego ciała w miarę możliwości.


horyzontalnie co to znaczy? to że ćwiczenia np takie ? http://www.hellozdrowie.pl/artykul-5-cwiczen-na-wzmocnienie-kregoslupa


czytałem podobno że drążek dobry na wady postawy + pompki itd nawet sam ortopeda zalecił mi wszystkie możliwe ćwiczenia pompki przysiady itd itd ...


Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2017-02-22 13:12:16

Nie wiesz co to horyzont :)? Co taki lekarz moze wiedziec o cwiczeniach jak w 99 przypadkach na 100 on nigdy nie trenował. oczywiscie ze drazek jest dobry na plecy ale przeciez kazdy przypadek jest inny. idz jeszcze raz do fizjo i niech Ci dokladnie wymieni co masz przykurczone. ja podejrzewam ze klatka przod barkow i napewno 2głowe. pewnie jeszcze brzuch.

ta klate rozciągałem gumami i jeszcze tyłem do drabinek rozciągałem ( to chyba wtedy braki pracują? się rozciągają albo plecy) plus unoszenie górnej części ciała i nóg

e i po wiec mi fajna strona? dobre ćwiczenia? warto? http://www.hellozdrowie.pl/artykul-5-cwiczen-na-wzmocnienie-kregoslupa

i naprawdę nie wiem co to horyzont dla mnie to..
linia gdzie ziemia styka sie z niebem


---wstawie dzisiaj foty to zobaczycie ogółem jak to jest










Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2017-02-22 13:30:27

A dlaczego nie chcesz się skonsultować z fizjoterapeutą ?

Dobieranie ćwiczeń i korygowanie wad na własną rekę to loteria.

byłem już u dwóch fizjoterapeutów nie wyglądali na zbytnio przejętych moją sytuacją pamiętam ich ćwiczenia i stosuję je codziennie.. oczywiście pójdę 3raz zobaczymy.. powiem tak jak na własną rękę czasem czegoś nie zrobisz to nikt ci nie pomoże .. trudno o dobrego fizjoterapeutę z powołania odpłatnie wiadomo lepiej może umówie płatną wizytę tak jak zalecacie ale co mogę to zrobię sam :/ wzmocnie kręgosłup mięsnie/ ciało


życie to loteria jak nie trafisz w życiu na mądrych ludzi którzy ci pomogą to dupa będzie ja wiem że większość co uda mi się zrobić zależy od mnie i mojej wiedzy na ten temat i jakie ćwiczenia zastosuję.. też nie wiem któremu fizjo zaufać w końcu każdy ma to inne sposoby na wady postawy


Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2017-02-22 13:49:01

Idź prywatnie, bo Ci z NFZ mogą zbagatelizować problem. Poczytaj pierw opinie na internecie i znajdź fachowca.

A później się okaże czy Twoje obawy są słuszne.

tak też zrobię dziękuje za pomoc' ale kręgosłup mogę wzmacniać nie zaszkodzi nie?

Nie zaszkodzi, ale nie wzmacniasz kręgosłupa tylko najcześciej mięśnie, które go stabilizują
Narazie ograniczyłbym ćwiczenia, które obciążają go osiowo-np. przysiady czy martwy ciąg.