Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

Nie to, że się boję węgli. Wszędzie tutaj mowa o tym, jak to trzeba je ucinać i jakie to one są złe i niedobre. Naczytałam się po prostu. Proszę o wyprowadzenie z błędu zatem, jeśli się mylę. :)

Eh. No i jestem zgubiona i w czarnej d. Teraz już nic nie wiem... Jedni każą ciąć węgle, drudzy wrzucać białko, inni ciąć tłuszcze a na końcu nic z tego już nie rozumiem i nie wiem w którą stronę iść :P

Tyje się od nadmiaru kalorii, czy one będą pochodzić z białka, czy z węgli bez różnicy...

@Domer posiłkując się Twoją radą wychodzi mi taki rozkład:
B 138g T 68g W 129g (w dzień nietreningowy, bo liczyłam przy uzupełnieniu 1680kcal)
Czyli w dzień treningowy różnice moge dobić węglami, tak?
Przy uzupełnieniu do 2180kcal wyjdzie
B:138 T 68 W 254

@blue_hope, dlatego też proszę o wyprowadzenie z błędu przy moim liczeniu. Chciałabym, żeby ktoś mi pomógł to obliczyć, bo ja już sama nie wiem w która stronę iść. Czy w pości powyżej dobrze to obliczyłam? Może tak zostać?

Rozkład wydaje się ok.

Ja bym tego białka dała jednak mniej, a więcej tłuszczy.
Ale skoro Domer zatwierdził, to jeźdz tak Ew. zmienisz w trakcie.

2g/kg masy ciała to już górna granica. Spokojnie może być to wartość ok 1,7g/kg masy ciała.

Dziękuję serdecznie za pomoc :) będę korzystać z rozkładu powyżej :)