Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
564
Witam !
Mam problem z kręgosłupem a dokładniej dyskopatie. Lekarz zalecił mi ćwiczenia które muszę robić przez 2 miesiące w domu w celu wzmocnienia mięśni które będą mi trzymać kręgosłup. Jaką dietę powinienem stosować ? Redukcyjną czy może "na masę" ?
(Mam nadzieję, że dział dobry dobrałem :)
Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2017-02-13 21:26:02
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
564
Dziękuję za liczne odpowiedzi, teraz mogę dodać, że lekarz zalecił mi aktywność fizyczną. Głównie biegam (2/3 x w tygodniu po około 4/5km - aktualnie za zimno), oraz jeżdżę na basen (2/3/4x w tygodniu, pływam po około 2km), BMR wyszło mi - 1988,13.
Odżywam się zdrowo. Lecz nie liczę kcal.
Oczywiście mam inne cele, na brzuchu mam trochę tłuszczyku. Chcę zbić wagę do ok. 85 kg a następnie gdy zakończę rehabilitację ruszyć na siłownie, małymi kroczkami :)
Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2017-02-13 23:00:13
Szacuny
3184
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Jak wspomniałam wyżej, na pewno na ten czas, kiedy jesteś rekonwalescentem nie łapałabym się za redukowanie. Pobądź na bilansie zerowym, by dać organizmowi dość do siebie, jak już będzie ok ze zdrowiem, na tyle, żę np. mógłbyś dorzucić treningi siłowe wtedy możesz na nowo obrać cel, w zależności do potrzeby, na ten czas skupiłabym się na poziomie zero, wartościowych produktach, zbilansowanej diecie i przede wszystkim rehabilitacji.