Rozkład makro

Witam, ujdzie taki rozkład makro? Produkty w diecie: Karkówka, ryż, płatki owsiane, sery, migdały, pierś z kurczaka, warzywa, owoce, serek wiejski, jaja i pare innych produktów z nabiału etc.
Waga: 80 kilo staram sie 2,4 g białka na kilo masy ciała oraz 1,2g tłuszczy na kilo masy





Zmieniony przez - Rogalczi w dniu 2017-02-07 21:29:12

Jaki cel oraz zapotrzebowanie ?

Docięcie na maksa, jestem skinny fat, nie mam zbytnio mięśni ani nie ma dużo tłuszczu, aktualnie jak ważyłem się na czczo jest 76 kilo (zaokrąglam do 80 ;p). Jak jem białka + tłuszcze zdecydowanie mam lepsze samopoczucie oraz więcej siły w ciągu dnia, i od pierwszego posiłku (przed szkołą o 7) do drugiego o około 15-16 nie jestem głodny, na węglach tylko mi się jeść chciało :D

rozkład makro jest ok, białka masz już górną granice także nie podbijaj bardziej

No to spoko, rozkład powinien być ok. Ale musisz obserwować i w razie czego zmodyfikowac jeśli będzie taka potrzeba.