Robert 'Hardkorowy Koksu' Burneika IFBB Pro

...

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Kurcze, ale tam nie ma 700kg, no chyba że doliczyć wagę tej platformy. Na dole jest po 9 talerzy na stronę, czyli razem 18, na górze są jeszcze 4 czyli razem 22x25kg=550kg.

Ale jeżeli ta platforma waży 150kg, co jest bardzo możliwe bo to w ch.... żelastwa to znaczy, że ja tam ostatnio robiłem serie z ciężarem 575kg

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html

...

dianamuach

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2

...

Póg mo thóin

Ekspert

Szacuny 149 Napisanych postów 1973 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23916

Wyniku jakiegoś super nie ma, przy 85kg , 720 (pełny ruch normalny) suwnicą z większym kątem robiłem po 5-6 ruchów, do momentu zorientowania się że to nie ma sensu i się teraz pompuje po 400-500kg max

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Dlaczego uważasz, że to nie ma sensu? U mnie czwórki dobrze reagują na porządne przeciążenie, a jeszcze lepiej kiedy jest to połączone z dopompowaniem, czyli taki standard.

...

Póg mo thóin

Ekspert

Szacuny 149 Napisanych postów 1973 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23916

Może nie ma sensu w moim przypadku, ponieważ zauważyłem, że suwnica u mnie z 10r + działa lepiej na objętność i nabicie/rzeźbę niż duży cięzar i mało powtórzeń. Jakoś skłaniam się ku cięższemu przysiadowi.. Myślę iż to kwestia preferencji, ale kolana też odpoczęły jak robie suwnice tak do max 500kg.

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Ja to staram się łączyć. Jak zaczynam od suwnicy to robię na niej w sumie 12 serii, z których tylko te 2 ostatnie są po 4 powtórzenia samodzielne + 4 z pomocą a zanim dojdę do tego obciążenia to ciężary mniejsze i ilość powtórzeń większa.
Potem są jeszcze dwa ćwiczenia nastawione już na większą ilość powtórzeń a nie ciężar.