Odporność.

Pomoże ktoś mi podpowiedzieć co może być przyczyną bardzo słabej odporności?
Dodam, że dietę trzymam zbilansowaną, dużą wagę przywiązuje do warzyw i owoców.
Jakich witamin może mi brakować? Dodam, że nie suplementuje zadnej witaminy prócz C gdy wiem, że zaczyna mnie brać jakieś przeziębienie.
Wiem, że w zimie układ odpornościowy jest narażony wielokrotnie na różne bakterie itp. ale łapanie przeziębienia co tydzień + wczoraj dodatkowo "przewiało" mi szyję gdzie nawet nigdzie z domu nie wychodziłem jest mega żenujące i dokuczliwe. Wiem, że ciężko pomóc na odległość, ale macie jakieś pomysły? Czy wyjściem jedynym jest pójscie po prostu do lekarza?

mozesz spróbować czosnku jak nie lubisz to w kapsach https://sklep.sfd.pl/Olimp_Garlicin-opis1404.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Żeń-szeń_vita-complex-opis756.html
jak lubi to tran.

Wczoraj nie musiałeś wychodzić że Cię przewiało, doszło do tego pewnie wcześniej a teraz odczuwasz skótki, może sieza ciepło ubierasz, pocisz się a potem trochę wiatru i przeziębienie gotowe, jak wracasz np z zimna chcesz siezagrzać i pijesz gorące napoje to też niekorzystnie wpływa na organizm, różnica temperatur.

Ile takie "przewianie" może trwać przeważnie?

Do tygodnia, u mnie np już na całe życie, raz głowę mi przewiało i co jakiś czas jak czapki nie noszę to odczuwam ból zawsze w tym samym miejscu na głowie.

jaki masz poziomw wit d3?, bierzesz probiotyki natural./suplement?

Dokładnie, fajnie by było zwrócić uwagę na odpowiedni poziom d3. Wit. C tylko w momencie, gdy łapie choróbsko to już trochę późno. Poza tym zła kondycja jelit, czyli wspomniane wyżej probiotyki, tylko strzelanie z danym szczepem może być trochę ciężkie, ale warto próbować.

u mnie probiotyki pomogły zwalczyć candidę,wieczny katar, zwiekszyły odpornosc, a biore różne szczepy przedtem swansona probiotic-4, aktualnie natural factors ultimate multi probiotics i oba spełniają swoje zadanie

Witam.
Wystarczy niedobór jakiegoś jednego ważnego składnika w diecie, aby odporność ucierpiała, dlatego dietę warto bardzo dokładnie przeanalizować.
Ważne jest białko, tłuszcze omega3, cynk, magnez, selen, witaminy - D, A, E, B... warzywa i owoce ze zwróceniem uwagi na surowe, nieprzetworzone (wiele osób uważa, że mrożonki i gotowane warzywa wystarczą, a niekoniecznie tak jest).
Bardzo ważny jest dostatek snu, nieprzemęczanie się - np. osoba przetrenowana naraża się na infekcje.

Radziłabym poczytać artykuły na potreningu na temat wzmacniania odporności na infekcje (było ich trochę, nawet ostatnio: http://potreningu.pl/articles/5157/dieta-dla-przeziebionych) i zastosować rady odnośnie diety w praktyce.

Do lekarza też warto iść i zrobić podstawowe badania - mogą pomóc w identyfikacji problemu.

Dodatkowo, jak napisał anubis84 - jeśli dzieje się coś takiego, to nawet po wyleczeniu najgorszych objawów, trzeba bardzo o siebie dbać, bo takie rzeczy lubią nawracać... Unikać przegrzewania się, a następnie marznięcia, na co dzień stosować lepszą dietę itp.

Pozdrawiam.




Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-23 09:47:56