Kiełbasa swojska w diecie

Witam, mam taki problemu ponieważ w dzienniku żywieniowy ktory prowadze od kilku dni zauważyłem ze mam za duży bialka w diecie a za malo tluszczy, wiadomo z bialka w posilkach moge zrezygnować ale co z tluszczami, chciałbym dodac troszke kiełbasy swojskie jako uzupelnienie, mam tutaj na myśli troche kielbasy na śniadanie np do jajecznicy, czy to dobry pomysł ewentualnie ktos podpowie, podrzucić jakas inną lepsza propozycje, inne źródło tluszczy w diecie? Używam osobiście awokado, czy pestek dyni nasion słonecznika jako źródła tluszczy ale moze kielbasa swojska byla by dobry wyjsciem. :)

Diete należy urozmaicać, jak najbardziej dobrą kiełbe można wrzucić

pestki dyni i słonecznik to nienajlepsze źródła tłuszczy

Nienajlepsze czyli, co masz na mysli?

Ewentualnie proponujesz jakieś inne źródło, chętnie wysłucham porady;)

Istotne jest to, jak wygląda ogół diety. Wklej tutaj wypełnioną ankietę działu i rozpiskę, według zaleceń z tematu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

My wtedy zobaczymy czego jest za dużo a czego za mało. Kiełbasy z reguły są przetworzonymi produktami i niezbyt dobrej jakości. Polecam bazować na świeżych mięsach, rybach. Tłuszcze uzupełnisz z jaj, mięs, ryb, orzechów, olejów, oliwy, masła.

jedynie co może być źle to godziny przy posiłkach najczęściej staram się jeść 8-9 śniadanie potem trening siłowy na siłowni posiłek po treningowy około 13-14 potem jakieś węgle przed drugim treningiem kondycyjnym, po którym znowu jem węgle i białko i kolacja

kukurydze bym wyrzucil - jest to jedna z najbardziej modyfikowanych genetycznie roslin
miod na ostatni posilek bym odpuscil
podaz kwasow o3 lezy dlatego wyrzuc pestki dynii i slonecznik
serek wiejski zamien na twarog poltlusty
tunczyk z puszki to nie najlepsze rozwiazanie, wybieraj swieze ryby / mrozone z wolnego polowu

i wrzuc jeszcze ankiete dzialu bo nic o Tobie nie wiadomo, chociazby waga, %bf itd.

mógłby ktoś podesłać link do tej ankiety działu? pozdrawiam

mecenassztuki

mógłby ktoś podesłać link do tej ankiety działu? pozdrawiam

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

ale już tą ankietę wypełniłem przecież i wysłałem wyżej.

Gdzie? W tym temacie nigdzie jej nie widzę. Wklej i wypełnij.