Dieta redukcyjna do oceny - 80 kg.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 774

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja tkanki tłuszczowej

Waga

Wzrost

193

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20 %

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkoła

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Treningi na siłowni 3x tygodniowo

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Planowane białko i do tego na wieczór kazeina

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TheRealDrake

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7895

Witam,
A więc.. Postarałem się stworzyć dla siebie diete redukcyjną abyście mogli ją ocenić a ja z wami wspólnie w razie potrzeb poprawił. Za wszystkie uwagi serdecznie dziękuję.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TheRealDrake

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7895

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1011 Napisanych postów 4620 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35212

białko obniż do 160g.
kurczaka zamieniaj na tłuste mięsa, nie możesz bazować tylko na nim.
caseine ostrovitu sobie odpuść, jest ona zbędna.
twaróg zamień na półtłusty - jest o wiele mniej przetworzonym produktem.
łososia wybieraj z wolnego połowu.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

TheRealDrake

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7895

Dlaczego nie mogę bazować jedynie na kurczaku ? Ktoś jeszcze jakieś rady ?

Zmieniony przez - TheRealDrake w dniu 2017-01-08 15:42:41

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1011 Napisanych postów 4620 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35212

poniewaz diete nalezy urozmaicac, szczegolnie w zwierzece tluszcze nasycone, ktorych kurczak nie ma. poza tym, kurczak to jedno z najbardziej "zle" hodowanym zwierzat i wcale nie jest takim dobrem punktem diety zwazywszy na proces produkcji miesa z kurczaka.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat