Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 5392

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki.

Waga

84kg

Wzrost

179cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Około 35%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkoła codziennie od pn-pt w godzinach 08-16, trenuję przeważnie w godzinach 18-19, wstaję o 06.30, kładę się spać przeważnie o 23.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Trening siłowy 4x w tygodniu, staż to mniej więcej pół roku, ławeczka, gryf prosty, sztangielki, gryf łamany, 80kg obciążenia.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Brak stosowanej wcześniej diety, żywienie aktualnie takie samo jak wcześniej - jem co chcę i kiedy jestem głodny.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna, BCAA, białko, węglowodany

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243428

niekoniecznie. mozna dac okolo 5g dziennie, pomoze nieco zabezpieczyc mase miensiowa i podtrzymac sile

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774971

Stosować możesz cały rok. Jednak nie jest to niezbędny suplement. Jest wiele innych, bardziej istotnych. Np omega 3, wit. D3, magnez.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta na masę 19 lat 74kg

Następny temat

Kawa 11 lat?

Polecane artykuły