Szacuny
2
Napisanych postów
77
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1119
Witam.
Wiem, że było już trochę takich tematów. Mam pytanie czy np. Sos na bazie jogurtu naturalnego można spożywać z ryżem i kurczakiem po treningu? Bo może jedzenie nie wchodzi mi najgorzej ale wiadomo, tak jakoś sucho w gębie ;D. Czy może znacie jakieś dobre przepisy na tego typy sosy do ryżu, kaszy, ziemniaków itd.
Pozdrawiam.
Szacuny
2
Napisanych postów
77
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1119
Dobra bo taki sos na bazie jogurtu to chwila roboty i gotowe. Bardziej chodziło mi o to czy mogę go jeść przed i po treningu bo tak jest po prostu smaczniej. Czyli taki jogurt szamać bez obaw? Nie spowolni wchłaniania substancji, które są najszybciej potrzebne po treningu? Oczywiscie nie będe do niego dodawał żadnych zbędnych rzeczy, tylko i wyłącznie przyprawy itd.
Pozdrawiam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1128
Napisanych postów
3780
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68554
Bez obaw, jedynie zwróć uwagę, żeby w posiłkach było trochę tłuszczu; więcej niż jest w tym jogurcie... Jeśli np. jesz akurat chude mięso, to możesz np. wzbogacić ten sos jogurtowy dodatkiem śmietany.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Owszem, ale tutaj chodzi o mniejsze ilości lipidów które mogą wzmocnić odpowiedź anaboliczną.
Szczególnie tłuszcze zemulgowane jak np: śmietana, wymieniona przez M-ke.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-17 10:21:53
Śmietana, jak napisał dudee, jest zemulgowana, tzn. tłuszcz w niej jest rozbity na drobniutkie kuleczki. Dzięki temu żołądek łatwo go trawi i nie ma problemu, że posiłek długo w nim zalega. Czyli mimo że jesz tłuszcz, mięśnie szybko dostają zastrzyk energii i składników odżywczych, a tłuszcze też pomagają w ich wzroście.
Właśnie jedzenie beztłuszczowych posiłków po treningu przez kulturystów było błędem, ale naukowcy już to zweryfikowali...
Pozdrawiam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6278
Napisanych postów
76091
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755138
Oczywiście, że jogurt naturalny może być elementem diety. Przy zakupie zwróć tylko uwagę na skład. Najlepiej jak najmniej składników. Mleko + kultry bakterii. Bez mleka w proszku, laktozy, itp.