gluta

gluta jak kazde dziecko uczono ( ) zawieraz ~100g bialka w 100g l-gluty.

jezeli po treningu np wezme 10 g ( = 10 g bialka niby) i :

CZY BRAC POD UWAGE SPOZYCIE GLUTAMINY DO POSILKU POTREINGOWEGO ? bo powedzmy ze na posilek(z moja waga) 30-35 g bialka, a jesli biore np. l-glute to uzwglednic to i jesc posilek 20g bialka

Zalezy jaka glutamina, czy czysta czy peptyd nie zawsze w 100gr jest tyle samo białka.
Co do Twoich odkryc - glutaina to 1 aminokwas w białku jest 'nieco' wicej
Jednym słowem - SZKODA KASY!

noczysta ajak.
wiem ze 1 aminokwas, tylko czy brac pod uwage ?

no i juz od dawna ją mam , a nie zamierzam kupić

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-29 06:49:50

To bierz tak:

GLUTAMINA

Wersja oszczędnościowa 5-10gram po trenigu
Wersja normalna 10 gram po trenigu, 5 gram rano, w dni nietrenigowe 5 gram rano

wersja sensowna - 4-5 x dziennie po 2-3g

mam ok. 300-350 g :)

a i wlasnie jesli bede bral jak moowi CZARNY to po trengnu 10 czy tez 3 ?

no i jeszcze-->
ajkie odstepy czasowe miedzy kreatyną ( mogę jesc kreatynke z jakims sokiem ( tylko niestety akurat narazei nia mam winogrona) i do tego miód ? (jest dobry po treningu ze zwgledu na średnie jego łancuchy- jakos tak KAin moowil.)

a po jkakim czasie glute ?

heh w miodzie 90% to glukoza - jak w sam raz do kreatyny jak masz tani dostep do miodu to wal ile wlezie

najlepiej brac najpierw kreatyne a po 20min bialko+glute - ale jak polaczysz tez nie bedzie zle to juz twoja sprawa

glute bierz 3g przed i 3 g po treningu

Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-03-29 22:58:47

ok czyli kilka razy po 3 g :)

kurr.. zapomnialem na czczo kreatynki wziasc( mam do ssania )

z reszta jako ze mam do ssania.. to mie strzela.. sse to pol godziny rowne


Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-30 06:12:58

a co za porblem rozgryźć i połknąć

tak chcialem ale to niby do ssania nie ? :D moze sie przez grzycienie obnizyc wchłanilnosc?