Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
masz wyzej makro wyjsciowe:)
1
...
Napisał(a)
Przy takim podziale jak napisałes na poprzedniej stronie to mi wychodzi 2200kcal;/;/;/ , to jak tu dobić do 3400 jak jem obecnie ?? procentowo podnosić wszystkie makro czy same tłuszcze>?? ale wtedy tłuszczy bym musial jeść 330g :)
Z czystej ciekawosci pytam nie żebym miał zamiar tłuszczówke robic :)
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-12-10 15:01:57
Z czystej ciekawosci pytam nie żebym miał zamiar tłuszczówke robic :)
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-12-10 15:01:57
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
tak, fat podbic wtedy
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim za pomoc, aż tak otyły nie jestem więc będzie dieta optymalna ;)
A jak na redukcji dać makro?
B: 2g na kg m.c
Tł: 1g na kg m.c
W: Reszta
A jak na redukcji dać makro?
B: 2g na kg m.c
Tł: 1g na kg m.c
W: Reszta
...
Napisał(a)
moze byc jako poziom wyjsciowy;)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
w pozniejszych fazach mozna ucinac wegli a dodawac nieoc bialka jak bedziesz glodny
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Robić tak że ucinam węgle 50g = 200kcal, a dodaję 25g białka i wychodzi mi na -100 kcal?
...
Napisał(a)
Ale to juz w dalszych etapach
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły