Shake: ryż+daktyle+mleko

Ale chyba tłuszczy zwierzęcych nalezy unikać. Np. Bardzo chętnie włączył bym do diety chude mięso wieprzowe, zwłąszcza że czasem ze znajomymi sami wędzimy więc mięso bez zbędnych chemicznych dodatków. Unikam wieprzowine na rzecz chudego miesa drobiowego

Zdecydowanie nie wolno ich unikać. Nie tylko chude, ale każde mięso. Zbyt małe ilości nasyconych kwasów tłuszczowych w diecie mogą przyczynić się do zaburzeń hormonalnych.

https://www.sfd.pl/Tłustsze_mięsa__po_które_sięgać,_czy_należy_się_ich_bać_-t1131895.html 

jw
Nie ma co się bać tłustych mięs :)