Jakie sa sposoby rozciagania??

Witam!!
Mam pytanko jak mozna sie dobrze rozciagnac?? Tylko wiecie zebym sobie niczego takiego nie rozerwal :P??

musisz sie systematycznie rozciagac poswieczj cidziennie temu kilka minut dziennie (w zaleznosci jak czasem dysponujesz) Pozdro

"troszke" na temat rozciągania znajdziesz tu- https://www.sfd.pl/temat28540/ Jak poświęcisz tyle czasu na rozciąganie co na przeczytanie tego topicu to powinno być dobrze

moze pierw poszukacie w wyszukiwarce co pisze na ten temat. a pozatym to najlepiej sie rozcigac dynamicznie poprzez wymachy nog, a nastepnie puznij statycznie czyli siedzac i schylajac sie do nog. puznij mozesz probowac szpagat.

Tymonek: z kad to wiesz, ze uznajesz to za tak pewne, ze doradzasz innym

Aha Tymonek, że mamy szukać tego co Ty napisałeś?

z kad to wiem? a z tad ze sam tak robie i jak w wakacje brakowalo mi gdzies 40 cm do szpagatu farcuskiego, albo sportowego to teraz mi beakuje 2 cm a jak mi gdzies 50 cm brakowalo do szpagatu tureckiego to teraz mi brakuje okolo 20 moze troche wicej. a tak pozatym to nie moich odpowiedzi tylko innych. bo ja tu zaduzo nie pisze

Zajrzyj sobie do

http://www.stadion.com/articles.html

Jest tam trochę (i całkiem nieźle) na temat rozciągania, jeśli czytasz po angielsku.