barbo1999
Witam wszystkich forumowiczów. Przez ostatni czas uzbierało mi się w głowie kilka pytań. I przyszedł czas żebym je zadał bardziej doświadczonym.
1 Jakie ćwiczenia dynamiczne dorzucić do treningu nóg aby ich tak bardzo nie zamulać, głównie chodzi mi o to że robiąc trening nóg który opiera się na przysiadach, wykrokach i martwych ciągach nogi są silne ale nie dynamiczne, podczas gry np w kosza lub ręczną nie jestem w stanie się tak lekko wybić, czuje "blokadę" w mięśniu czworoglowym. Chyba że powodem jest np słaba regeneracja? I zmęczenie mięśni.
2 Drugi problem polega na tym że po treningu nóg nie czuję nigdy zakwasów w mięśniach czworogłowych, za to po ostatniej serii dwugłowe mi odpadaja, dodam że ćwiczę w domu i od 2 lat moje treningi opierają się na tych samych ćwiczeniach. Tzn zmieniam treningi co kilka tygodni ale z nogami nie ma za bardzo co zrobić posiadając sztangę i hantelki.
3 Wyciskanie na ławce mi nie leży, oczywiście jest to moje podstawowe ćwiczenie ale jest coś w nim nie tak, dodam że wykonuje ćwiczenie technicznie, dbam o to jednak zanim zacznę czuć fajne napięcie mięśniowe nie mam siły na kolejne powtórzenia. O wiele lepiej czuje klatkę przy pompkach, przy sztangielkach i rozpietkach czy to na bramie czy na ławce.
4 Co myślicie o ćwiczeniach dynamicznych podczas budowania masy, np cwierćskoki że sztangą, sprinty, dynamiczne pompki, skakana itp w celu budowania "elastycznej" masy bo choć nie narzekam na efekty ćwiczeń, czuje że moje mięśnie nie są dynamiczne - chociaż większe i silniejsze jeżeli chodzi o ciężary. Dodam że po każdym treningu poświęcam 15 minut na rozciąganie.
Chciałbym podkreślić że ćwiczę w domu i jedyny sprzet jaki posiadam to gryf prosty, lekko łamany,worek, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, i drążki do dipów i podciągania.
Z góry wszystkim dziękuję za pomoc i pozdraiwam.
barbo1999
1 Jakie ćwiczenia dynamiczne dorzucić do treningu nóg aby ich tak bardzo nie zamulać, głównie chodzi mi o to że robiąc trening nóg który opiera się na przysiadach, wykrokach i martwych ciągach nogi są silne ale nie dynamiczne, podczas gry np w kosza lub ręczną nie jestem w stanie się tak lekko wybić, czuje "blokadę" w mięśniu czworoglowym. Chyba że powodem jest np słaba regeneracja? I zmęczenie mięśni.
2 Drugi problem polega na tym że po treningu nóg nie czuję nigdy zakwasów w mięśniach czworogłowych, za to po ostatniej serii dwugłowe mi odpadaja, dodam że ćwiczę w domu i od 2 lat moje treningi opierają się na tych samych ćwiczeniach. Tzn zmieniam treningi co kilka tygodni ale z nogami nie ma za bardzo co zrobić posiadając sztangę i hantelki.
3 Wyciskanie na ławce mi nie leży, oczywiście jest to moje podstawowe ćwiczenie ale jest coś w nim nie tak, dodam że wykonuje ćwiczenie technicznie, dbam o to jednak zanim zacznę czuć fajne napięcie mięśniowe nie mam siły na kolejne powtórzenia. O wiele lepiej czuje klatkę przy pompkach, przy sztangielkach i rozpietkach czy to na bramie czy na ławce.
4 Co myślicie o ćwiczeniach dynamicznych podczas budowania masy, np cwierćskoki że sztangą, sprinty, dynamiczne pompki, skakana itp w celu budowania "elastycznej" masy bo choć nie narzekam na efekty ćwiczeń, czuje że moje mięśnie nie są dynamiczne - chociaż większe i silniejsze jeżeli chodzi o ciężary. Dodam że po każdym treningu poświęcam 15 minut na rozciąganie.
Chciałbym podkreślić że ćwiczę w domu i jedyny sprzet jaki posiadam to gryf prosty, lekko łamany,worek, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, i drążki do dipów i podciągania.
Z góry wszystkim dziękuję za pomoc i pozdraiwam.
barbo1999
Krzysztof Piekarz
georgu
