Anonim
Witam, mam zamiar być na diecie białkowo tłuszczowej z ładowaniem węglowodanami co 10 dni
dietę mam już rozpisaną na dzień treningowy i nietreningyowy, ale problem mam z ładowaniem ww. Ile powinna wynosić podaż węgli podczas takiego ładowania (na kilogram masy ciała?) Zetnę białko i tłuszcz, ale o ile podbić węgle oraz co jest zalecane spożywać podczas takiego ładowania?
czy węgle pozyskiwane z takich produktów jak:
dżem, wafle ryżowe, miód, pieczywo, ryż, kasza, mąki, biszkopty, żelki
będą ok?
Proszę o porady
dietę mam już rozpisaną na dzień treningowy i nietreningyowy, ale problem mam z ładowaniem ww. Ile powinna wynosić podaż węgli podczas takiego ładowania (na kilogram masy ciała?) Zetnę białko i tłuszcz, ale o ile podbić węgle oraz co jest zalecane spożywać podczas takiego ładowania?
czy węgle pozyskiwane z takich produktów jak:
dżem, wafle ryżowe, miód, pieczywo, ryż, kasza, mąki, biszkopty, żelki
będą ok?
Proszę o porady
Krzysztof Piekarz
popuri
