Szacuny
55
Napisanych postów
1363
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31135
Przepraszam pomyliły mi się linijki ;)
Generalnie to ss mam 3 razy:
ss wyciskanie jednorącz stojąc+wiosło jednorącz 2x10
ss bic + tric 2x10
ss rozpiętki + unoszenie hantli w opadzie 2x15
Pytanie więc czy ćwiczyć to jak pokazują instrukcje w necie ?
Czyli bez przerwy seria jednego i drugiego ćwiczenia ?
No i czy bic i tric to nie za mało po jednym ćwiczeniu na tydzień i to w sumie jedynie 20 powtórzeń ? (zakładając że będę ćwiczył w tygodniu raz plan a i b )
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Otto-tak robisz pierwsze cwiczenie z super serii, kilka sek na oddech i odrazu drugie, 60 sek przerwy i znowu ss. I pisałem Ci że jak byś cwiczyl 3 x w tyg to było by ok z objetoscia, ale jak chcesz robic trening tylko 2 x w tygodniu to trzeba troche zwiekszyc objetosc, wiec zdecyduj sie bo wczesniej pisałes ze bedziesz cwiczyl 3 razy.
Szacuny
55
Napisanych postów
1363
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31135
Tak będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, jednak jeśli wypadnie mi w tygodniu plan "aba" to i tak będę miał jedno ćwiczenie na bic i tric, nie zrozum mnie źle, żebym się czepiał, po prostu pytam czy to wystarczy by były efekty ? Na ss bic-tric dowolne ćwiczenie jakie chcę ? A co z drążkiem nad chwytem, też wprowadzamy ?