Dylemat

Ilość treningów na daną partię dobiera się w zależności od zaawansowania i typu treningu.

Jak masz sprzęt to wrzuć to tutaj zobaczymy.

Obecnie nie mam jeszcze zakupionego ze względu na stan zdrowia, gdyż powiedzmy, że czeka mnie jeszcze jedna przygoda po której będę musiał zacząć chodzić na siłownie albo zrobić sobie w domu.

ŁAWKA
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html 
GRYF I OBCIĄŻENIE
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24617-Zestaw-gryfow-czarnych-i-obciazen-80-kg-Marbo-Sport.html
WYCIĄG
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html
PORĘCZE
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17965-Porecze-do-sciany-MH-D101-Marbo-Sport.html
DRĄŻEK
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html
PRASA
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html
MODLITEWNIK
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15133-Modlitewnik-z-uchwytami-do-lawek-Home-MH-A101-Marbo-Sport.htm 

Przeglądam sobie i nachodzi mnie pytanie, czy moge sobie zmieniać trening np po okresie wstępnego przyswojenia ciała do treningów zacząć od SPLITU a potem np ćwiczenia typu zestaw A, zestaw B, zestaw A. Następnym tydzień B, A ,B.
Rozumiem, ze na masę raz w tygodniu każda partia?

Nie zaczynaj od dzielonego lepiej jest zacząć od treningu całościowego. Partia raz w tygodniu to nieporozumienie dla początkującego.

Zestaw sprzętu całkiem niezły ale ta prasa do nóg zupełnie zbędna bo jej niewykorzystasz do niczego.
Pomyśl nad kupnem sprzętu używanego bo tutaj dość sporo kasy na to wydasz

Jestem skłonny wydać te 2 tysiące na to. Myślisz, że ten sprzęt w zupełności do ćwiczeń każdej partii i ułożeniu pod to dobrego planu?


Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-23 16:10:25

Powiem Ci z doświadczenia co jest ważne.
Porządna stabilna ławka z regulacją, dobre stojaki do przysiadów, drążek, poręcze potem dodatki typu wyciąg, modlitewnik itp
Oczywiście gryf długi i obciążenie
To są takie podstawy gdzie zrobisz wszystko.
Poszukaj czasem są zamykane siłownie i sprzęt wyprzedają za grosze.

Jeden temat i prawie wszystko wiem. Wielki dzięki.
Będe się posiłkował tym forum. Na sam początek trenowania może zrobie 2-3tygodnie obwodówki.
Potem może FBW ( A,B,A ) (B,A,B), chyba, że robić wszystko na jednym treningu 3 razy w tygodniu?
I teraz tak: po 3 ćwiczenia na każdą partie ( chyba, ze za dużo? gdzieś czytałem, ze jedno ćwieczenie na jedną partie)
Jak długo mam stosować FBW?


Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-23 16:27:09

Przy treningach fbw wybieraj po jednym ćwiczeniu na partię ale maksymalnie złożonym i wykonuj po kilka serii. Możesz sobie coś wybrać z tematu podwieszonego pierwszy rok treningów .

Obwodowo czy zrobić 3-4 serie jednego ćwiczenia i następne?