masa nie idzie po cyklu na kreatynie

Witam, mój problem polega na tym, że od czasu kiedy przestałem brać jabłczan kreatyny (oraz bcaa) moja waga stoi w miejscu już od 2 tygodni, dietę i trening mam taką jak przedtem, po cyklu zauważyłem lekki spadek siły. Kreatyne i bcaa brałem dosyć oszczędnie pół kilo kreatyny i pół kilo bcaa starczyło mi na prawie 3 miesiące i podczas tego czasu przytylem około 5kg, a teraz 2 tygodnie nic. No i moje pytanie: czy masa nie idzie dalej przez to że przestałem brać suplementy? Co mam zrobić, ćwiczyć dalej i waga wkoncu zacznie wzrastać, czy zrobić sobie trochę przerwy ? Z góry dzięki za pomoc

Jak nie magiczny proszek, toć na internetach kreta i kofeina stawiane na równi z SAA, i to i to wspomaganie, suplementy to też doping. Czy ktoś bije gram teścia czy leci 15 g krety i HMB-jedno i to samo:) takie same efekty


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-09-22 15:55:00

Więcej kalorii i zmiana treningu

Większa masa to i większa zapotrzebowanie kaloryczne, organizm z powietrza nie będzie rósł, skonsultuj odżywianie w dziale odżywianie i odchudzanie

Bierzesz kreatyne więcej wody i fosfokreatyny to masa idzie i siła. Jak odstawiamy schodzi woda i spada siła normalne

pawel.tarka28

Bierzesz kreatyne więcej wody i fosfokreatyny to masa idzie i siła. Jak odstawiamy schodzi woda i spada siła normalne

Ja jakoś nigdy nie miałem spadków po krecie. Co do fosfokreatyny to wydaje mi się, że nie do końca wiesz jak działa kreatyna w organizmie :). Dobra dieta z nadwyżką kcal i nie ma prawa być spadków.

No jak woda wchodzi to może i zejść logiczne bo co ma ta wodę trzymać. Masz tysiące tematów o retencji wody przez kretyne wiec to chyba poza dyskusja. Inna kwestia indywidualnie jak to jest u konkretnej osoby ale stezenie kreatyny w organizmie i wody ma duży wpływ na np siłę wiec nie bardzo wiem o czym tu gadac

Retencja wody podskórnej, a ta wewnątrzkomórkowa - o czym rozmawiacie?

Stężenie kreatyny w organizmie? Pierwsze słyszę? Retencja wody to już też powoli kwestia sporna. Owszem cząsteczki kreatyny wiążą wodę ale z tym podlewaniem na cyklu to bym był bardzo ostrożny. Wyjaśnij mi jeszcze tą fosfokreatynę, a jej związek z braniem kreatyny :) bo używanie terminów których podejrzewam nie umiesz wytłumaczyć jest trochę śmieszne :).

Tu masz tak dosyć prosto mam nadzieje ,ze złapiesz
https://bodyrelax.pl/wplyw-suplementacji-kreatyna-na-stezenie-fosfokreatyny-i-tempo-jej-resyntezy-po-wysilku/ 

Właśnie na tym chciałem cię złapać. Stężenie fosfo a nie kreatyny zwykłej. Jak operujesz na takich terminach to już w dokładności bo jest to inaczej błąd merytoryczny.

He he dobra to umówmy się ze temat stężenia fosfokreatyny po podaniu monohydratu mamy załatwione. Dalej jeszcze kwestia retencji jak pisałem różnie to jest i ma na to wpływ wiele czynników jak np dieta czy inne uwarunkowania osobnicze. Ja np w pierwszym tygodniu. Brania łapie nawet 2-3 kg tak mam choćby teraz w pn. Waga 113 a po tygodniu 116 a gdzie ta woda tez różnie cześć jako podskorna co nie xa bardzo jest a cześć w komórkach co daje siłę. Jak tak woda zejdzie to może to mieć wpływ na spadki lub jak u autora na brak postepów przez jakiś czas.