Back mamba 555mg, oryginał?

1) bf: 23,4%, endomorfik (nie typowa Gruszka a bardziej prostokąt)
2) wiek: 22l
3) waga/wzrost: 100/180
4) staż treningowy 2lata
5) cel cyklu: Redukcja tkanki tluszczowej
6) stosowane już wcześniej suplementy:
- bcaa, kreatyna, przedtreningowki, beta alanina
7) stosowane wcześniej spalacze:
- Phenadrol, Thermo Fusion Stack II
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny: 60+
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):
Zapotrzebowanie po odjeciu 350kcal = 3000kcal
B-221g
Ww-379g
Tł-66g


11)przewidziane finanse na cykl: dostosuję sie
12) uwagi i sugestie:

Praca w delegacji powoduje pewne ograniczenia co do pilnowania makroskladnikow. Zmieniony tryb żywienia, wyrzucone słodycze itp. Trenuje 4 razy w tygodniu bjj i pracę mam średnio fizyczna. Zrzuciłem w ciągu 5miesiecy 13kg i na razie waga stoi i ciężko zejść mi poniżej dlatego chciałem użyć spalacza, który oprócz kopa przed treningiem pomoże mi spalić jeszcze parę kg. Góra fajnie mi się spaliła i pokazała ale zostaje brzuch i pośladki.  Wiem, że bf jest duży i nie potrzeba spalacza ale mimo wszystko chciałbym coś zastosować aby przyspieszyć efekty.  Jeżeli czegoś brakuje to dopiszę bo klapie to na telefonie  ;)

PS.wszystko wyliczanie w kalkulatorach.

z tym % BF osobiscie bym nie stosowal jeszcze zadnego spalacza, niestety taka jest prawda. conajmniej do 15% zejsdziesz bez uzycia zadnych termo zanim zlapie Cie jakikolwiek zastoj oczywisice pod warunkiem, ze dieta i treningi beda dograne, bo bez nich nawet najmocniejsze srodki za duzo nie pomoga.

Trening trwa ok 1,5h. Rozgrzewka, 45min techniki i 30min sparingów praktycznie bez przerwy. Bieganie u mnie odpada ze względu na kontuzje stawu skokowego. Nie jestem w stanie w 100% wykonać planu dietetycznego gdyż w domu jedzenie przygotowuje narzeczona ale w pracy na 3 dni muszę kupować gotowe produkty i średnio z czasem na liczenie tego. Staram się jak mogę jednakże w wielu przypadkach ograniczamy się do liczenia kalorii. Przykładowy dzien:

1 posiłek- płatki owsiane + otręby + mleko 0,5%

2 posiłek- ryż/ziemniaki, czerwona Fasola + warzywa + mięso mielone/pierś z kurczaka/ryba

3 posiłek- czasem jakieś ciemne pieczywo, jajkami, sałatka itp

4 posiłek- podobna konfiguracja co posiłek 2.

Pije 3l wody dziennie i czasem pomijam cole zero. Staram się jeść co 3h.

niestety o ile budowanie masy jest jeszcze dosc proste w kierowaniu sie pewnymi schematami bez liczenia kalorii czy rozkladu makro o tyle na redukcji pojawiaja sie juz schody.
pewne szacunki beda konieczne by wiedziec ile dostarczach jakich makro, zawsze ulatwieniem moze byc bazowanie na tych samych ilosciach i tych samych produktach na jakich bazujesz w trasie, bedzie to wymagalo nieco wysilku i dogrania, jednak nic nie jest niemozliwe;)

Jasne z czasem zacznę to wpajac w nawyk.

dlatego nie warto zaczynac juz teraz od mocnych spalaczy, ktore nie maja srodowiska w postaci zbilansowanej diety, szkoda wytaczac juz teraz ciezkie dziala

Po tej black mambie czuje duże uczucie zimna.