Nierówna mięśnie klatki

Witajcie

Zdaję sobie sprawę, że takich pytań było już zapewne mnóstwo ale każdy przypadek jest odrębny myślę i nie ma uniwersalnej porady dla każdego.

Ćwiczę od 6 miesięcy. Ostatni miesiąc reguralnie a wcześniej tak jak pozwalał mi czas. Obecnie 3-4 razy w tygodniu.

Ciągle robię ćwiczenia ogólne tj. na wszystkie partie ciała. Zwiększam obciążenia i jakoś powoli pracuję nad sobą.

Niestety w młodości nosiłem plecak na prawym ramieniu i mam je niżej. Przez to najprawdopodobniej rosną mi krzywo mięśnie. Niby wszyscy piszą, że to normalne, że nikt nie jest idealnie symetryczny i zawsze jeden "cycek" jest większy od drugiego ale u mnie przyczyną jest zapewne niższe ramie.

Obawiam się, że Wasza odpowiedź będzie pokrywać się z moimi przeczuciami tj. nie uda mi się tego wyprowadzić na "prostą".
Tak czy inaczej chciałem się zapytać bardziej doświadczonych użytkowników czy spotkali się z takimi przypadkami i czy jest metoda by zminimalizować różnice między prawą a lewą stroną.

Dodam, że oczywiście staram się robić obydwie strony tak samo. Nie ćwiczę tylko jednej by to wyrównać. Czuję, że prawa ręka jest silniejsza i w wielu przypadkach (np. na maszynie czy ławeczce wykonuje większą ilość pracy).

Waga: 120kg, wzrost 200cm, wiek 29lat. Ogólnie jak na pół roku ćwiczeń to chyba nie ma szału i powiem szczerze, że zapał do dalszych ćwiczeń trochę opadł bo obawiam się, że będę wyglądać pokracznie z krzywymi mięśniami.

Dzięki z góry za wszelkie rady. Mam nadzieję, że przesadzam i będzie dobrze. Chociaż widać po samym sutku, że leci to w dół. Jak napinam niby jest lepiej ale to też inaczej wygląda w lustrze a inaczej jak zrobi się sobie zdjęcie. Właśnie gdy zobaczyłem swoje zdjęcie to trochę opadły ręce.

Jak masz skrzywienie kręgosłupa tak moze byc, lewy bark jest wyzej i ciągnie lewą pierś ku górze, najpierw zbadaj stopień skrzywienia, jak jest to fizjoterapeuta i rehabilitacja dla odmiany plecaki, torby mozesz nosić na drugim ramieniu

1. U fizjoterapeuty byłem z bólem ręki także zupełnie inna sprawa i przy okazji sprawdził mi kręgosłup. Skrzywienie jest ale bardzo nieduże i nie kazał sobie zawracać tym głowy.
2. Plecak nosiłem przez długi czas na obydwu ramionach by to wyrównać, na drugim także starałem się ale chyba w tym wieku to "gnaty" są już na tyle mało plastyczne, że nie wiem czy coś to da ...
3. Zatem jeśli nie ma skrzywienia znaczącego kręgosłupa to czy jest możliwość jakoś z tego wyjść ?

Po obręczy barkowej widać,że jest w miarę równo ale całe ramie i prawa ręka idzie w dól a co za tym idzie prawy mięsień klatki.

Dodam też, że czuję jak prawa łopatka lekko mi odstaje podczas ćwiczeń. Ciężko to opisać bo nie odstaje mi widocznie ale gdy ćwiczę jest jakby bardziej luźna i mniej przylega. Coś w tym stylu.

Z tego co wyczytałem to sztangielki na niskim obciążeniu i wszystko prosto ale czy jest szansa by przy takim skrzywieniu wyprostować mimo to wyprostować jakoś klatkę. Ramię z prawej strony też jest mniej dobite.




Zmieniony przez - own_age w dniu 2016-08-21 13:19:09

Zmieniony przez - own_age w dniu 2016-08-21 13:22:06

Zmieniony przez - own_age w dniu 2016-08-21 13:24:06

Chodzi Ci o to że lewa pierś jest wyżej od prawej, jeśli uważasz ze to nie wina skrzywienia kręgosłupa to się nie da nadbudować mięśni niżej, każdy mięsień ma przyczepy i ich nie da się przesunąć.

Tak samo jak z mięśniami brzucha ich nie da się przesunąć treningiem by były symetryczne




Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-21 17:44:04

Dzięki za odpowiedź. Jestem po spotkaniu z fizjoterapeutą i okazuje się, że spokojnie można to naprostować. Skrzywienie kręgosłupa mam lekkie w odcinku piersiowym więc nietypowo. Jedna strona jest bardziej przykurczona i trzeba ją rozciągać. 2-3 miesiące i powinny być pierwsze efekty. Po drugie mam zrezygnować kompletnie z maszyn i robić jedynie sztangielkami. Zatem jest nadzieja i mam się nie poddawać.

Piszę to by ktoś z podobnym problemem zdawał sobie z tego sprawę, że np. mocowanie mięśni nie ma tutaj nic do rzeczy.