KREATYNA-jak i z czym?

Witam all!Mam małą prośbę!Ważę 70kg i chciałbym zacząć cykl kretki z czymś lecz niewiem z czym?Doradźcie z czym najlepiej ją brać i jak!!!!

najlepiej z glukozą albo jakis amtykatabolik np HMB albo aminokwasy

Ale HMB jest na spalanie tłuszczu a ja jak powiedziałem ważę tylko 70 kg

Dobra jest glutamina albo dextroza. Glutamina jest o wieje a daje podobne efekty. A jaka masz kreatyne tak w nawiasie?

HMB to nie spalacz tłuszczow !
Do kreatyny glukoza(ktora powoduje lepsze wtłaczanie kreatyny do mieśni) l-glutamina(jako antykatabolik) Bcaa(to samo co glutamina) a najlepiej jakieś białko. Aha jak nie masz diety to raczej nie przejdzie

z podstaw to glukoza w ilosci 40-50g na porcje krety. Ale jesli nie masz diety to wlasciwie duzo mozesz nie zyskac, dlatego najpierw o niej pomysl. Dextroza to sciema, nawet na to nie patrz.

Sorki ale niezbyt rozumiem o co wam chodzi!!!!A dieta oobojętnie jaka czy jak?Napiszcie coś więcej!!!!Plissss

kreatynka najlepiej z glukozą- polepsza jej wchłanianie i mało kosztuje. co do porcji to jak on waży 70 kg. to nie aplikował bym mu 50g tylko 30! w zupelnosci wystarczy.warto tez kupic jakąś inną odżywkę- potęgują wzajemnie swoje działanie.warto kupić l-glutamine, albo HMB. Co do HMB to nie jest rzeczywiście spalacz tłuszczu. Od spalania tłuszczu są FAT-burnery.kreatyna 10 g dziennie- 5 g rano i 5 wieczorem- ja tak zawsze jem bo cwicze o 18.

Sorry, a czy ktos mógłby mi podac jaka diete mam stosować?????Plissss!!!!!

Poczytaj:

- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase

moze to cos pomoze.

dzieki!!!!!!!!