Pytanie: cheat meal, cheat day, rygor podczas diety.

Witam serdecznie całą społeczność SFD :)

Rozpocząłem swoją przygodę z siłownią i dietą 6 czerwca i do końca lipca jestem na redukcji (zszedłem z 88.5kg do 79kg).
W sierpniu zamierzam przejść na dietę z dodatnim bilansem kalorycznym lub sierpień przepracować jeszcze na zerówce, aby organizm nie dostał szoku.
Mam pytanie odnośnie tego, czy dieta musi być dopięta na 100%? Podczas redukcji tak właśnie mam i nie zjadłem ani grama tego, czego nie powinienem.
Jak wiadomo przy tzw diecie na masę mogę sobie pozwolić na odstępstwa w ramach rozsądku. Przeczytałem kilka artykułów, a potem natknąłem sie na dział cheat meal / cheat day, który zrobił mi wodę z mózgu gdy zobaczyłem ILOŚCI wtłaczane w siebie podczas tego posiłku / dnia.
Jak to jest z tą dietą? Czy mogę sobie od tak, przykładowo idąc z narzeczoną na kawę zjeść kawałek ciasta? Budząc sie rano zjeść po prostu parówkę z bułką, bo mam smak, jako dodatkowy posiłek? Nie mówię tu o kebabach itd, ale o zwykłych rzeczach, których czasem brakuje.
No i pytanie jak powinien wyglądać taki typowy cheat meal / cheat day?

Pozdrawiam :)

Jeśli to mają być dwa piwa raz na tydzień i jeden luźniejszy posiłek, to w ogóle tego bym nie liczyła :). Liczy się cały tydzień, jeśli jeden dzień nie będzie jakiś mocno szalony i nie spowoduje, że średnia podniesie się ponad normę , to nic się nie dzieje. Musisz sobie takie rzeczy jakoś sam wyważyć, biorąc pod uwagę całokształt diety. Ja np. mam tendencje do tycia i kiedy planuję jakąś większą wyżerkę, to lubię wcześniej nieco "zaoszczędzić" - zjeść mniej, mniej tłusto. Wolę też jeść śmiecie na takiej zasadzie, by nie przekraczać zbytnio zapotrzebowania, tzn. zastąpić nimi jakiś posiłek, a nie dokładać dodatkowo... Ale radzenie sobie w takich sprawach to kwestia indywidualna, każdy człowiek jest inny. Jeden potrzebuje raz na czas większego szaleństwa, a innemu wystarczy na co dzień malutkie odstępstwo...

Oczywiście ,że możesz sobie pozwolić na jakieś odstępstwo od diety. Okres budowania masy to akurat ta faza treningowa ,gdzie można trochę odpocząć psychicznie.Oczywiście na portalach społecznościowych można zauważyć osoby które cały rok przedstawiają swoje foty z dietetycznymi posiłkami . Tego jednak nie traktuj poważnie. Coś z tego życia musisz mieć
Pamiętaj jednak żeby ten bilans kaloryczny nie był bardzo przekroczony ,oraz obserwuj ciało .

Dziękuję za odpowiedź :)
A jak to wygląda z cheat meal? Przykładowo ustawiając sobie taki posiłek zawsze na niedzielę, którą mam wolną od pracy? Są jakieś ograniczenia?

Cheat meal to posiłek, na jaki aktualnie masz ochotę. Może to być coś słodkiego i/lub wysoce kalorycznego.Lubisz czekoladę to zjadasz ,lubisz burgera to wciskasz
Główną funkcją cheat meal ma być odciążenie psychiczne.

Jeżeli dobrze rozumiem, to zjedzenie kawałka ciasta do kawy jest odskocznią w ramach normy na którą mogę sobie pozwolić, a pizza raz w tygodniu będzie cheat mealem :) Hah sęk w tym, że i pizze, i burgery robię samodzielnie z narzeczoną, więc niewiele będzie miało to wspólnego z typowym cheat mealem :D no ale nadwyżka kalorii będzie.

no ale kawałek ciastka który nie będzie wypieków Twojej narzeczonej to już będzie cheat meal

No niby tak, ale to będzie jeden kawałeczek :) Więc wtedy tylko on jeden na tydzień?

ogólnie cheat meal to bardziej dotyczy diety redukcyjnej ,dieta masowa akurat nie jest tak restrykcyjna żeby trzeba było sobie reperować psychikę
na jakie zachcianki możesz sobie pozwolić to już sprawa indywidualna ,zależna np od obecnego bf
to już sam musisz wiedzieć gdzie jest ta granica

Czyli reasumując, jeżeli będę trzymał sie diety, jadł zdrowo i ze zdrowym rozsądkiem pozwalał sobie na lekkie odskocznie, to nic sie nie stanie :)

Dzięki bardzo za pomoc!

oczywiście że tak
pozdrawiam

Możesz też wyszukać i poczytać artykuły na temat IIFYM i "cheatowania" na PoTreningu, np. :
http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki 

Nie tylko na masie, ale nawet i na redukcji można sobie czasem pozwalać na jakieś drobne przyjemności, co poprawia komfort psychiczny w tym czasie...