"Spięte" mięśnie kręgosłupa w odcinku szyjnym

W moim przypadku to był ból nie do wytrzymania, nie mogłem sie wyprostować. Teraz jest już dużo lepiej, zastanawiam sie cały czas czy isć na trening.
Znajoma(od masażu) napisała mi że ma czas w przyszłym tygodniu:/

Odpuść lepiej

A Ja tak miałem 3 lata temu i raz na jakis czas bol mi wraca dla tego staram sie nic nie dzwigac i przestałem chodzic na siłownie ale w planach mam zamiar wrucic chociaz sie obawiam ponownego bolu miedzy lopatkami i karku a przy tym wyskakujace kregi jak leca i nie wiem co tu juz zaradzic

Ból może być spowodowany blokadą w stawach kręgosłupowych, należy to ruszyć za pomocą terapii manualnej. Odradzam leczenie spiętych mięśni lekami.

Mam dokładnie taki sam problem. Czy autor w końcu poszedł na trening i jak było później?

Wiesz co ja tam był się wstrzymał z siłownią na Twoim miejscu, bo w taki sposób ponownie spinasz mięśnie. Porób sobie jakieś ćwiczenia typowo rozciągające, ja polecam te:

(zawsze zapominam, że enter automatycznie wysyła post;p)
A więc:
1.Połóż piłkę u podstawy głowy, na środku (na linii włosów i skóry) i wolnym ruchem przesuwaj ją do ucha i z powrotem, a następnie w górę i w dół. Masuj tylko tkanki miękkie, unikaj elementów kostnych.

2.Połóż się na plecach z nogami ugiętymi i dociśniętym odcinkiem lędźwiowym. Następnie ułóż piłkę w zagłębieniu u podstawy czaszki. Kolejno powoli skręcajcie głowę z jednego boku na drugi, rolując piłkę w taki sposób, aby poruszała się od szyi aż do krawędzi ucha.

Ćwiczenia wzięte ze stronki Care Solutions, sam korzystam przy spinie mięśni szyi i u mnie działa ;)

po co odświerzać temat sprzed lat ?

A nóż komuś jeszcze się przyda? ;)

Jest generalnie zasada na forum która dotyczy wszystkich działów żeby nie odświeżać starych tematów jeśli nie jest to konieczne a już szczególnie tych co mają po X lat.