BAD ASS SQUAD - karines - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 37 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 418

Na razie podkładki. .. i będę rozciągać:) jestem juz po wszystkich treningach w tygodniu i jest super... po przedostatnim bolał mnie dwugłowy... rozciagnelam. , zrolowalam i jest git. Góra też już opuściła wiec mogę czerpać z treningów , po węglach siła rosnie

bez pracy nie ma kołaczy:)

...

CruellaDeMon

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 4340 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24892

Po weglach sila jest niesamowita

Fajnie, ze treningi Ci sie podobaja i zaczynasz czerpac z nich jak najwiecej

Dream Big!

PIERWSZY START - Budowanie formy życia

http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html

Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html

...

karines

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 37 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 418

Jako tako rozeznałam się z treningami...przestałam korzystać z wieszaków na ręczniki :) i powróciłam na łono rozproszonego żelastwa...powrót zaskoczył mnie... nowe kilogramy na sztandze ..juuuchuuuuu:) starałam siadać nisko zgodnie z instrukcją zad do łydki oczywiście z podpietnikiem:/ ale 50 na 10 weszło. ..
Lekka kontuzja prawego nadgarstka:/dziwne bo jestem leworęczna:]

bez pracy nie ma kołaczy:)

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Karines może coś więcej? Fajnie ze pisze o odczuciach ale dla osób które obserwują eksperyment i chciałyby później wyciągnąć coś z tego przydały by sie jakieś rozpiski z treningu zwłaszcza ze malo jest osób bardziej zaawansowanych i z chęcią byśmy podejrzaly jak to dokładnie wygląda na treningach. I jak z jedzeniem :)

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

karines

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 37 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 418

Dziękuję za podpowiedź :)brodze w ciemności z tym dziennikiem...proszę o sugestie :*

bez pracy nie ma kołaczy:)

...

karines

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 37 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 418

28.06.2016
Miska i trening

Przysiad ze sztangą..
15x20
15x30
12x40
10x50

zwisy...jest zdecydowanie lepiej ale 3-4 serie po 5 to ciągle marzenie
1x5
2x3
2x2

martwy ciąg na jednej nodze....walcze o równowagę z treningu na trening jest lepiej...mysle aby nie ciagnąć biodra do góry czyli aby kości biodrowe były w jednej linii:)

bez pracy nie ma kołaczy:)

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1837 Napisanych postów 2927 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73642

Hej
zobacz w innych dziennikach jak jest rozpisany trening i miska. Wtedy i ty masz lepszy wgląd i czytajacy Twój dziennik . Jak są rozpisane serię, obciążenia łatwiej o jakąś podpowiedź.

powodzenia

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

karines

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 37 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 418

29.06

plank boczny po 30 sec na stronę

kettleball super wchodzi w tył ud i pośladki trochę plecy jednak ciągle walczę z techniką...będe w weekend w Poznaniu gdzie jest strefa Crossfit może ktoś mnie skoryguje...mam wrazenie ze za mocno wyginam tyłek i obciążam lędzwie..;/

bez pracy nie ma kołaczy:)

...

Wojciech Jusiel

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 69 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 366

CZekam na filmy ! do oceny

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Karines rozumiem, że jak ktoś jest nowy na forum to może nie wiedzieć co i jak :) Jak nikt nie podpowie to się nic nie zmieni :D
A co ta miska taka biedna? Nie miałyście w okolicy zera miec kaloryczności ustawionej? Chyba porządnego ładowania wieczorem brakuje :)