Glutamina, karnityna, kreatyna, bcaa, białko i vitaminy

Dzień dobry wszystkim i z góry dziękuję za pomoc

Więc tak mam wzrostu 195cm ważę 103kg, parę miesięcy temu ważyłem 115 i głównym moim problemem był brzuch, schudlem i zrzucilem ponad połowę brzucha, problem jest w tym że jestem kierowca ciężarówki więc nie zawsze mam czas chodzić na siłkę o tych samych godzinach, czasem chodzę rano przed 8 a czasem wieczorem koło 20
Dużo czytałem na forach o suplementacji i wiem że zestaw który wybrałem nożna połączyć razem, chciałbym was prosić o radę co brać kiedy bo np: wstaje o 6:30 rano przed robota, mam pół godziny przed silka, brać tylko kreatyne? to jak wtedy brać karnityne? normalnie godzinę przed wysiłkiem, wieczorem dam radę wziąć przed silka karnityne

Potem glutamina przed, po i przed snem
Bcaa przed i po
Kreatyna rano na czczo i po
Białko po

Kreta wieczorem z białkiem a bcaa z glutamina zaraz po wysiłku

Aha, jaki jest mój cel, więc brzuch już nie jest duży, na równo z klatka, ogólnie jestem dobrze zbudowany tylko przez ostatnie 2 lata się zanniedbalem, oczywiście jestem na diecie, ćwiczę od 2ch miesięcy chce jeszcze trochę schudnąć w okolicach brzucha ale głównie dobić trochę mięśnia i siły, nie chce iść w masę, chce wykorzystać to co mam i zostać mniej więcej przy tej samej wadze

Proszę o rady, dzięki

Karnityna i glutamina zbędne

białko według braków w diecie, moze byc po treningowo

kreatyna ok

Do schudniecia brałem fat burnera, może zamiast karnityny brać ciągle burnera?

Jak chcesz zdobyć miesni i siły to musisz nabrać wagi od tak nie przybędzie Ci mieśni byś na wadze tego nie zauważył, na redukcji dobrego progresu mięśniowego czy siłowego nie zrobisz.

nie ma ci ciągle brać burnerów, co jakiś czas tzreba robić przerwy od stymulantów by organizm się wyczyścił