chodzenie

co sadzicie o chodzeniu pieszo jako formie aerobow ?

wiem,wiem ze bieganie itd , ale nie lubie ...

wracajac do chodzenia

wymyslilem sobie wracanie na piechote z silowni jako o aerobach po treningu silowym

jest to dystans na jakies 35-40 minut srednim tempem

szybki marsz swietny trening aerobowy, nie obciaza stawow (jak to ma miejsce podczas biegu), rownie dobrze mozna podniesc tetno

Dobre pytanie, ja np tez mam z silowni do domu jakies 30 min i tez mnie zawsze zastanawialo czy mozna taki szybki marsz zaliczyc do aerobow. Bo jak narazie to nie chce mi sie zabardzo chodzic takiego dystansu i wole wrocic busem. Ale z drugiej strony wiosna za onkem tak ze niedlugo bede jezdzil na silownie i wracal rowerem :)

Taki spacerek poprawia krązenie calego ciała, dotlenia sie, lepsze to niż szybki powrót po siłowni do domu i zaleganie przed TV.

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%)
Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%)
Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.