[BLOG] dziennik Kingi

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Możliwe, że większa ilośc węglowodanów stymuluje apetyt. Ale chęć na słodkie to chyba kwestia czysto psychologiczna. No i pytanie czy tylko na słodkie czy raczej słodko-tłuste, gdyż taka jest czekolada

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

kinga1912

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 254 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5723

To tak, wczesniej tak jak pisalam ze mialam ochotę na słodyczę i w niedzielę też mnie to nie mijało to w niedziele już nie wytrzymałam i zjadłam sobie tego batona i jednego loda , ale po takich rzeczach np na drugi dzień już lepiej mi trzymać czystą miskę i zrobić dobry trening
więc dzisiaj posiłki tak jak zaplanowane tak było + trening
TRENING
PULL 2
1.Uginanie podudzi 21/21/21/21x8 18x4
2.Podciąganie 7sama+2/3+3/3+3/3+2 nie nagrałam filmiku bo nie miałam jak za bardzo
3.Sciąganie drążka( tutuaj zajęta była maszyna więc zrobiłam na innej nie wiem jak się nazywa ) 35/35/35/40
4.wznosy bokiem 4 x 15 powt. 4/4/3/3
5.uginanie hantli s supinacją 4x10p 8/8/8/9
6.brzuch - wznosy nóg w górę leżąc 4x20/plank 4x 45 sek+2,5kg

...

kinga1912

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 254 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5723

własnie ochota była na początku na coś typu pizza a potem mnie naszło na coś czekoladowego , nie tam jakieś wafelki tylko taka lana czekolada co w efekcie skończyło się na 3bicie ale tak jak mówiłam, że po takich zachciankach "naładuje się" można tak powiedzieć i potem mi się już lepiej trzyma czystą michę , chociaż kiedyś miałam taki okres kiedy trzymałam dietkę i naszła mnie ochota na coś słodkiego i prawie codziennie w godzinach takich wieczornych podjadałam coś , a że u mnie w domu rodzinka objada się słodyczami i innymi tego typu więc łatwo mi było się dostać do czegoś słodkiego.

...

kinga1912

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 254 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5723

Dzisiaj DNT cały dzień spędzony na nauce, posiłki dopięte chociaż po 2 posiłku zechcialo mi się coś slodkeigo ale to już sobie poradziałam w zdrowszej wersji

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Zrób pomiary w sobotę i wprowadzimy trochę modyfikacji w treningu.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51589 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Powodzenia :D

...

kinga1912

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 254 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5723

Ok, będą pomiary w sobotę !
dzisiaj przyszła kolej na najcięższy trening z planu ale jakoś go lubię .Moje nogi po , były jak z waty ale fajne uczucie :D
było trochę progresji

, chciałam zobaczyć ile dam radę w przysiadach , gdybym je robila jako 1 cwiczenie moze dałabym radę więcej nałożyć ciężaru , ale sztanga była zajęta i robilam dopiero po wykrokach gdzie już czwórki były zmęczone .
PUSH 1
1.Przysiady 8 p 45/50/50x6/45
2.wykroki z hantelkami 12p 14/14/14/16x6:14x6
3.wyciskanie sztangielek leżąc 8p 16/18/18/18x5:16x3
4.rozpiętki skok 8p 7/7/7/7
5.wyciskanie żołnierskie 8p 20/22,5/22,5/22,5
6.wyciskanie francuskie 12p 4/5/5/5

...

kinga1912

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 254 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5723

Blekok dzięki ! :D

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Porzadny wynik w siadzie

w nastepnym programie spróbujemy dołożyć tutaj z 10kg, ale bedziesz musiala skrupulatnie przestrzegac progresji.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-15 21:46:41

...