Dieta IF a praca fizyczna

Witam,
Jestem już na redukcji od początku roku. Stosuje diete IF, wszystko było dobrze do póki nie skończyłem szkoły i zaczęła się praca fizyczna. Chodzę z rana przymulony, dużo rzeczy mnie denerwuje. Zauważyłem że gdy zjem chociaż 1 posiłek energia wraca oraz jestem bardziej wyluzowany.
Obecnie rozkład dnia wygladał tak:
6:30 pobudka
8:00 praca do 16-17:00
1 posiłek przed FBW 17:00
18:00 Trening FBW
20:00 po FBW reszta posiłków
Trening 3x tyg FBW + w 2x dnt Hiit.

Wczoraj na spróbowanie wróciłem do "standardowej" diety typu śniadanie, obiad, kolacja. Zauważyłem poprawę.
I teraz mam 2 wyjścia:
1. Spróbować jak będę się czół gdy przerzucę okno żywieniowe na rano np od 8 do 16. Trening tak jak zawsze koło 18-20 Tylko nie wiem czy tak można??
2. Wrócić do standardowej diety, wtedy podzielę na 3-4 posiłki w ciągu dnia.

Czy macie jakieś pomysły?
Proszę o pomoc. Pozdrawiam rooneyasd.

Zwiększyłeś ilość kcal w diecie w stosunku do aktywności? Okno z rana do 16 z reguły nie jest dobrym pomysłem. Sporo osób ma problemy z zaśnięciem będąc mocno głodnym. Rób tak aby było Ci wygodnie.

Przepraszam, zapomniałem o tym napisać. Tak oczywiście zwiększyłem. Z około 2100-2200 na około 2400.
Dobrze, właśnie to chciałem wiedzieć czy mogę dać okno z rana.
W takim wypadku nie będę próbował nawet i wrócę do "standardowej" diety. Szkoda bo efekty były bardzo zadawalające. Na niektórych serwisach wyczytałem że ta dieta nie za bardzo nadaję się przy pracy fizycznej, bynajmniej mój organizm nie daje sobie z tym rady.
Wielkie dzięki :)



Zmieniony przez - rooneyasd w dniu 2016-06-05 12:23:15

Przy wysokiej aktywności fizycznej rzeczywiście trzeba przemyśleć stosowanie IF.