Reverse Diet? Czy jeszcze za wcześnie?

Siemano,

Zwlekałem z tym tematem, ale stagnacja dosięgła mnie na tyle duża, że już nie jestem pewny swego, więc pisze do Was.
Jestem na redukcji 10 tydzień , zaczynałem od 100 cm w pasie (mierze w najgrubszej czesci w brzuchu) i 93.5 kg, aktualnie jest 92 cm i 85 kg.
Mój problem jest taki, ze ostatnie 2 tygodnie waga leci lekko ( chociaż był tydzień że też stała ) a pas, wogóle bez mian, raz 93, raz 92 i tak na zmianę. Nie chciałbym już ciąć bo już zacząłem czuć brak energii na treningach, na poczatku tego nie bylo az do ostanitego treningu w poniedzialek - brak energii...

Jak patrze w lustro to problem taki - niby brzuszek jest ale mięcha to kiepsko, a przez to wizualnie wydaje się nie dość ze mały to jeszcze chudy :P
I teraz najglupsze pytanie i w sumie moje główne : MASA CZY REDUKCJA? Boje się zalewki, ale jeżeli mam się katować na ujemnym bilansie, to myślę że wolę wejść na reverse diet i przez ten czerwiec lipiec wrócić na zero...

Co o tym myślicie?
Dzięki za rady :)

Pozdro

Tłuszczu masz jeszcze dużą, przy tak małej masie mięśniowej można nawet powiedzieć, że bardzo dużo, więc bym to ciął.
Jeżeli masz stagnację to pomyśl o regeneracji - zero treningu przez 7-10 dni i kcal lekko na plus/zero.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-25 19:00:52

Na plus/zero do aktualnego zapotrzebowania? Bo jezeli tak to jezeli teraz spozywam 2400 kcal to mi wyjdzie ze mam wskoczyć na okolo 3000

Tak, dokładnie w ten sposób, jeżeli Twoje zapotrzebowanie "zerowe" to 3 tyś kcal to jesz około trzech tysięcy.

i po tych ~10 dniach, tak jakby redukcja od nowa? znowu co jakies kilka dni obcinac po te 80-100 kcal? :)
a co z treningiem po tym czasie? nic w nim nie zmieniać i jechać tym samym? teraz cisne FBW na bardzo dużych cięzarach3 s 6-8 powtórzen ( 6 na duze partie , 8 na mniejsze ) , gdzie przysiad, MC i Wyciskanie płasko staram się robić tak, ze ostatnie powtórzenie wchodzi ledwo ledwo, i co 2-3 treningi zwiększałem do tej pory obiciązenie o 2.5 albo 5 kg, i jakos szło. Trening A-B-A-B-A 3 razy w tyogodniu.

Dzięki Koniu za odpowiedzi :)

Po przerwie zmień trening, obetnij kcal, jednak nie do pułapu jak masz obecnie, a powiedzmy daj te 200-300 kcal więcej.

tak zrobię, dzięki wielkie Koniu za pomoc
Pozdro dla Ciebie mistrzu